ZAKER生活|这些护齿食物你还不安排起来！，为了我们的牙齿健康
牙齿健康是每个人都关心的问题 ， 而想要我们的牙齿稳固 ， 我们应该怎么做呢？平时应该怎么吃呢？
酸奶
酸奶是钙和蛋白质的良好来源 。 定期吃酸奶将有助于牙齿健康 。 请记住 ， 为了更好的健康 ， 请选择脂肪和糖含量低的酸奶 。 
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坚果
不同类型的坚果为牙齿提供必需的维生素和矿物质 。 例如 ， 花生含有钙和维生素D ， 杏仁中钙含量高 ， 腰果有助于刺激唾液 ， 核桃含有大量的膳食纤维 ， 叶酸 ， 铁 ， 硫胺素 ， 镁 ， 维生素E ， 钾和锌 ， 这些都对牙齿有益 。 
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茶
绿茶含有称为多酚的化合物 ， 这些多酚有助于杀死或抑制细菌 。 
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黑巧克力
黑巧克力含有可可 ， 可可含有单宁酸 ， 可抵抗牙龈发炎 ， 防止牙齿腐蚀 ， 可可还可以减少牙菌斑的生长 。 黑巧克力还可以促进牙龈中的血液循环 。 巧克力具有许多抗氧化剂和抗病酚类化合物 ， 可对抗口腔的细胞损伤 。 
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牛奶
牛奶是一种乳制品 ， 可提供钙和磷酸盐以及维生素D ， 所有这些营养素对于牙齿健康和骨骼健康至关重要 。 定期喝牛奶还可以增强和修复牙齿珐琅质 ， 并强化骨骼 。 如果乳糖不耐受的话 ， 可以喝钙强化的豆浆作为替代品 。 
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奶酪
奶酪是保持牙齿健康的极佳食物选择 。 奶酪可以促进唾液的生成 。 奶酪还包含钙和磷酸盐 ， 可以中和口腔中的酸 ， 以及有助于强化牙齿表面的酪蛋白 。 
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苹果
吃苹果可以增加口腔中的唾液 ， 唾液可以清洗牙齿表面来防止蛀牙的形成 。 另外 ， 苹果富含各种维生素和矿物质 ， 有助于促进整体健康 。 
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橘子
【ZAKER生活|这些护齿食物你还不安排起来！，为了我们的牙齿健康】橘子是钙 ， 维生素C和D的丰富来源 ， 这些营养素有益于牙齿健康 。 橙汁可以消除有害细菌并帮助防止蛀牙 ， 从而清洁口腔 。 由于橙汁本质上是酸性的 ， 所以喝完后 ， 要尽快刷牙和用牙线清洁牙齿 。 
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