肾脏|肾不好，清晨多有3表现，远“3事”，做“3字”，肾脏越来越健康( 二 )
要知道 ， 没日没夜地奔波、劳累；或者是夜里没有节制地“透支”自己 ， 会让肾脏 ， 长期处于一种超负荷的工作状态；
长此以往 ， 不仅免疫力会下降 ， 还会出现功能性紊乱 ， 严重还会导致那方面功能障碍！得不偿失 。
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做“3字”
1、吃
中医认为 ， 桑葚 ， 味酸甘性寒 ， 无毒 ， 入心、肝、肾经 ， 具有补肾养肝 ， 滋阴养血 ， 乌须黑发 ， 生津润燥 ， 驻颜抗衰、养心安神之功 。
桑葚分黑白两色 ， 中医认为色黑者入肾 ， 色白者入肺 。
因此 ， 对于肾虚、腰酸腿疼的患者 ， 建议多用黑色桑葚；而对于肺气虚、常咳嗽的患者 ， 则宜用白色桑葚 。
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2、睡
一个高质量、充足的睡眠 ， 有助于气血的生化、肾精的保养！
如果一个人长期熬夜 ， 不仅会使免疫力下降 ， 还会伤害肾精；
对那些肾脏本就不好的人来说 ， 会导致肾病复发 ， 甚至诱发其他疾病的侵袭！
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3、按
太溪穴：位于人体的足内侧 ， 内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处 。
作用：温肾助阳 ， 补肾气的作用 。对肾炎、膀胱炎、遗尿等问题起到很好的缓解作用 。
方法：拇指指腹由上往下刮按太溪穴 ， 每日早晚各一次 ， 左右两足各刮2分钟即可 。
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