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延年益寿|生活中有3大“陋习”的人，多数会“短命”，想要长寿，做好3方面

哈喽！大家好 ， 随着现在生活压力的不断增加 ， 很多人都把绝大部分的精力放到工作中 ， 而忽略了生活中的身体健康 ， 人生最大的财富是希望 ， 人生最大的资本是健康 。人生最大的幸福是快乐 ， 人生最大的幸运是平安!物质是健康的基础 ， 精神是健康的支柱 ， 运动是健康源泉 ， 科学是健康的法宝 ， 健商是健康的保证
一个人的健康和寿命 ， 有七成以上 ， 都是取决于自己！
养成良好的生活习惯 ， 是助力健康长寿的基础条件 。
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而有些你不以为然的习惯 ， 却在时刻损害着身体 ， 你不得不防！
一旦生活中有这3个习惯 ， 十有八九会短命！
习惯一：翘腿坐
翘腿坐 ， 也就是我们常说的 ， 跷二郎腿 。其危害如下：
1、引起后背、颈部疼痛
跷二郎腿使臀部处于扭曲状态 ， 导致骨盆扭曲 ， 通过脊柱给颈部和后背带来压力 ， 引起酸痛感 。
2、引发静脉曲张
一条腿压着另一条腿 ， 会影响血液流动 ， 对腿部血管造成损伤 ， 引起静脉曲张 。
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3、诱发高血压
本来血液流回心脏就需要克服重力 ， 腿被压住后 ， 只有血压临时升高 ， 才能保证血液继续流回心脏 。
4、扰乱脚部神经
跷二郎腿时产生的压力压迫神经 ， 导致腿部和脚部肌肉出现麻木感 。
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习惯二：不饿不吃 ， 不困不睡
《黄帝内经》记载 ， 食饮有节 ， 起居有常 ， 不妄作劳 。
中医理论强调 ， 人要生活有规律 ， 只有这样才能达到阴阳平衡 ， 养生祛病的良好状态 。
所以 ， 到时间就要吃饭 ， 到点就要睡觉 ， 这个规律我们最好遵循 ， 否则遗患无穷 。
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1、吃饭时间
一天吃三餐 ， 不只是为了填饱肚子或解馋 ， 主要是为了保证身体的正常发育和健康 。
实验证明 ， 每日三餐的最佳时间为：
早6:30-7:30；中午11:30-12:30；晚5:30-6:30 。
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2、睡觉时间
正常人睡眠时间在6-8小时左右 ， 儿童睡眠时间约10-12小时 ， 婴幼儿则更长 ， 老人睡眠时间略少 。
通常在22点前睡觉 ， 对身体最好 。
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习惯三：“欲望”过强
夫妻之间 ， 年轻的时候 ， 无论怎么“折腾” ， 似乎都是精力充沛的 。
但是 ， 到了中间以后 ， 就一定要有所节制！
要知道 ， 夫精者 ， 生之本也 。如果彼此“欲望”太强 ， 除了损伤肾精 ， 对其他脏腑也会有所危害 。
自古以来 ， 中国古代共有200多位君王 ， 但他们的平均寿命只有42岁 ， 原因之一 ， 就在于此！
所以 ， 想要健康寿命长 ， 到了一定的年纪 ， 就一定要有所控制 ， 万不可过于逞强 。
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