运动|45岁是“生命黄金期”，若想身体健康，做“二柔”、学“三勤”！
哈喽！大家好 ， 随着现在生活压力的不断增加 ， 很多人都把绝大部分的精力放到工作中 ， 而忽略了生活中的身体健康 ， 人生最大的财富是希望 ， 人生最大的资本是健康 。人生最大的幸福是快乐 ， 人生最大的幸运是平安!物质是健康的基础 ， 精神是健康的支柱 ， 运动是健康源泉 ， 科学是健康的法宝 ， 健商是健康的保证！
45岁 ， 是人生的黄金时期 ， 上有父母 ， 下有子女 ， 身旁有妻子相伴 ， 可谓幸福美满；
但是 ， 45岁 ， 又是生命中最难熬的阶段 。
因为一旦到了这个年龄段 ， 身体的各个器官 ， 便已开始逐渐衰退 ， 很多隐匿的疾病 ， 开始逐一显现 ， 甚至“爆发”出来！
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所以 ， 这个时期也被专家称为“生命高危期”！
那么 ， 如何安然度过这个时期呢？
做“二柔”
1、性格“柔”
孔子曰：仁者寿 。
意思是说 ， 人应仁慈随和 ， 凡事不强求 ， 不过分 ， 随便一点 ， 看开一点 ， 这样才有健康长寿的基础！
切莫大喜、大悲、大怒 ， 也不要过于激动与冲动 。
性格一定要柔顺、温和 ， 要懂得随遇而安、豁达开朗、知足且常乐 。
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2、饮食“柔”
45岁以后 ， 人体机能逐渐衰老、退化 ， 肠胃功能也会随之减弱 。
所以 ， 日常饮食要格外注意 ， 不吃生、冷、辛、硬等食物 。
另外 ， 《养生灵》的“饮食六宜”有这样的论述：食宜早些 ， 食宜缓些 ， 食宜少些 ， 食宜淡些 ， 食宜暖些 ， 食宜软些 。
所以 ， 无论是从“吃什么”来讲 ， 还是从“如何吃”来讲 ， 如果能做到饮食“柔”一些 ， 健康也就更近一些了 。
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学“三勤”
1、勤动脑
生活中 ， 无论是年轻人 ， 还是老年人 ， 都应当有进取之心 ， 要不断学习 ， 以充实自己 。
45岁以后 ， 如果依然坚持动脑 ， 不仅可以让老年人与时代接轨 ， 还可以锻炼大脑的灵活程度 ， 有利于保持年轻心态 。
勤动脑 ， 不仅能保持脑中血液的流通状态 ， 还能通过脑筋协调控制全身的功能 ， 身体才会更健康！
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2、勤喝茶
喝茶 ， 有延年益寿 ， 防病治病的功效；茶 ， 不仅仅是传统文化 ， 也是养生的必需品 。
日常可以喝2-3杯养生茶 ， 满足口感的需求 ， 也能保养身体 。
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3、勤运动
即使上了岁数 ， 也不要放弃运动 。
对于中老年人而言 ， 运动可以适度、适量地进行 ， 可以根据自身情况 ， 来合理制定运动项目 。
建议45岁以后的人们 ， 可以选择慢跑、太极拳等比较缓慢的运动 。
过于剧烈的运动 ， 容易诱发心肌梗塞或脑血管疾病等意外 。
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