肌肉|跑步还能越跑越胖？掌握这几点，跑步也能轻松减肥( 二 )
3、忽略跑步前热身运动
当我们跑步时 ， 我们通常直接跑步 ， 不拉伸或者没有做足够的拉伸 。我们应该知道伸展不仅能帮助我们进入跑步状态 ， 还能保护我们的手腕和脚踝免受伤害 。所以不管做任何运动前后 ， 都要做足热身运动 ， 帮助身体迅速进入状态 ， 以及更好地恢复 。
【肌肉|跑步还能越跑越胖？掌握这几点，跑步也能轻松减肥】二、跑步时间不充足
既然决心要进行跑步运动 ， 就要努力去做 ， 不要一跑一停 ， 速度不均匀 ， 这样不利于减肥 。我们首先要根据自身情况 ， 确定跑步具体时间 ， 我们可以在一开始将速度控制在匀速 ， 等跑了一段时间习惯后再慢慢加速 。这能延长跑步时间 ， 不会出现断断续续的样子 ， 半小时内完成较好 ， 这样体内能量刚刚消耗完 ， 转战消耗脂肪 ， 非常有利于减肥 。
三、拒绝任何高糖饮料
既然我们是为了减肥才选择跑步运动 ， 就不要去喝糖分较高的饮料 ， 专业人士会告诉你喝这些是没关系的 ， 但对于正在减肥的你来说 ， 相当于刚才的跑步了 。所以跑完步后身体内脂肪正在慢慢被消耗 ， 就不要补充能量饮料了 ， 休息过后饮用常温矿泉水最合适 。
四、跑步心态很重要
减肥是一个漫长的过程 ， 我们通过跑步减肥 ， 刚开始会明显掉秤 ， 但后来的疲倦期会令我们崩溃 。这时候需要好好调节心态 ， 急于求成并不是一个好心态 ， 长期的过程里只要努力付出 ， 就一定会有明显回报 。
结语：人生中会面临许多选择 ， 就像选择减肥这条路 ， 就要接受汗水与劳累 ， 坚持是最初的信念 。不要在这个年纪选择安逸 ， 瘦下来的你一定非常好看 ， 看完以上这些 ， 是不是手中的蛋糕都不香了 。既然这样那就一起来坚持打卡吧！自己来见证自己变瘦的历史 。
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