心理健康,失眠|睡眠不好的人不可大意，要注重睡眠质量
失眠其实是一种长期的慢性心理疾病 ， 我们经常会出现免疫力下降 ， 疲惫不堪 ， 注意力涣散 ， 反应慢等等表现 ， 这些都是常见的失眠症 。
那些被失眠缠住的人 ， 日常生活中也有不少的困扰 ， 如果病情严重得不到控制的话 ， 甚至还会引发抑郁 。因此 ， 睡眠不好的人不可大意 。
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睡眠不好的人 ， 这4个坏习惯一定要改掉
1、有睡眠恐惧症
对睡眠的恐惧 ， 往往会引发身体的压力反应 ， 包括心跳加速 ， 血压升高 ， 脑部活动增强 ， 这会在一定程度伤 ， 再次加俱我们的焦虑情绪 。
2、喝酒让自己产生困意
夜间饮酒有助于睡眠 ， 但饮酒过多则有刺激 ， 且无镇静作用 。夜间体内的酒精会妨碍你休息 。
3、睡前情绪太激动
睡觉前调节情绪也很重要 ， 如果你睡前太高兴或太沮丧 ， 这会使你的大脑处于兴奋状态 ， 从而使你呼吸急促 ， 心跳加速 ， 从而难以入睡 。
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长期失眠睡不好 ， 这几大危害会找你！
1、脾气暴躁、情绪低落
如果两天两夜不睡觉 ， 大脑就会重启 ， 这个启动会直接把我们从“冷静模式”直接切换到“战斗模式” ， 这样就会让情绪很暴躁 ， 心情也随着郁闷 。
2、导致超重肥胖：
人们睡眠时 ， 体内会产生一种叫做“瘦体素”的物质 ， 长期熬夜影响瘦体素的分泌 ， 对脂肪分解不利 。
3、肠胃容易出问题
中医上有个说法叫：“睡不和则卧不安” ， 如果我们晚上经常睡不还 ， 胃肠机能也得不到充分的休息 ， 更容易出现像便秘 ， 胃胀 ， 消化不良等一些列肠胃问题 。
【心理健康,失眠|睡眠不好的人不可大意，要注重睡眠质量】其实 ， 中医认为：要想解决失眠 ， 最好的办法是先补足气血 ， 帮助五脏协调 ， 以此来达到改善失眠的效果 ， 所以：与其吃药 ， 不如用食疗的方法来改善 ， 效果更好 。
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