奔驰在赛场上|这是下午茶，也是营养代餐，小饿小困选这一杯，加班也更有精神
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大家好 ， 欢迎来到余甘果蜜的厨房 ， 快乐下厨 ， 幸福你我他 ， 记得好好吃饭哟 。
下午茶、代餐 ， 已经成为了生活中的一种时尚 。 过去 ， 我们只可管好三餐 ， 到了下午还会准备一些节膳 ， 人们也称它为下午茶；代餐 ， 用一些水果或是快速的主食、粉类冲剂等 ， 代替正餐；这是下午茶 ， 也可以是代餐 ， 小饿小困选这一杯 ， 加班也更有精神 。
下午茶 ， 简单又精致 ， 可以是一杯咖啡；也可以是一份甜品、点心等 ， 这一份下午茶中有咖啡、牛奶、可可球、谷维滋、黄桃、代餐饼干 ， 还用到了巧克力酱调味 ， 微甜爽口 ， 而这杯中没有放冰块 ， 冷藏的牛奶也可以做到冰凉爽口 ， 对于女孩子来说 ， 也刚刚好 。
代餐巧搭配 ， 有饼干水果 ， 牛奶和咖啡 ， 味好料多这杯管饱 。 许多女孩子为了减肥 ， 常常随意吃两块饼干 ， 一杯开水就好 ， 小编这样搭配 ， 有水果、牛奶、咖啡 ， 既可以饱腹又能解决你的小困 ， 哪怕是加班 ， 再也不用担心饿着肚子了 。
巧克力咖啡代餐杯：巧克力酱适量、咖啡粉9克、全脂牛奶200ml、谷维滋适量、可可球适量、黄桃适量；
第1步：准备好咖啡粉装于手柄中 ， 9克咖啡粉萃取单杯咖啡 ， 我的咖啡机所出咖啡量是40ml；现磨的咖啡更香浓 ， 如果没有可以用速溶咖啡试试；
第2步：将手柄按咖啡机的使用步骤安装好 ， 打开电源 ， 咖啡机预热；听到咖啡机“蜂鸣”结束 ， 可以按下单杯开关 ， 萃取咖啡；
第3步：取一个杯子 ， 将巧克力酱在杯中挂壁；当然也可以倒于杯中 ， 用牛奶将其拌匀 ， 挂壁使得更美观 ， 有颜值也有味道；
第4步：接着在杯中放入可可球和谷维滋 ， 也可以加入冰块 ， 按下人喜好；冰的拿铁咖啡也不错 ， 加入可可球和谷维滋可以饱腹哦；最后与牛奶咖啡泡一泡 ， 味道真的很棒；
第5步：淋入牛奶 ， 再放入黄桃块 ， 也可以用其他水果皆可；黄桃是当季水果 ， 甘甜味美又营养；
第6步：倒入准备好的咖啡 ， 如果可可球换为冰块、再倒牛奶、咖啡 ， 还会形成分层 ， 不过 ， 这样也不错哦；味道好就行；
第7步：最后 ， 将余下的牛奶用手动奶泡器打一些奶泡 ， 盖于杯口 ， 再放上黄桃片、代餐饼干 ， 也可以撒上可可粉等 ， 随意装饰 。
厨房小窍门：代餐不宜过于简单 ， 可以少量多样 ， 五、六分饱 ， 这样不用担心发胖 ， 也可以填饱肚子 ， 又不用担心会发胖；牛奶可以用脱脂牛奶或是有机牛奶 ， 或是燕麦奶、豆奶也可以 。
【奔驰在赛场上|这是下午茶，也是营养代餐，小饿小困选这一杯，加班也更有精神】从一日三餐中找点乐子 ， 品尝不一样的美食 ， 感谢大家对余甘果蜜的支持 。 小编欢迎你的关注、点赞和分享转发 ， 更欢迎留言讨论 ， 我们一起学习 ， 一起加油吧 。 【本图文为余甘果蜜的厨房原创作品 ， 抄袭必究】
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