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增肌减脂|坚持深蹲有什么好处？每天深蹲训练的人，你会收获什么好处？


你喜欢做深蹲吗？你知道深蹲这个动作 ， 坚持做能够给身体带来哪些好处吗？
增肌减脂|坚持深蹲有什么好处？每天深蹲训练的人，你会收获什么好处？
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深蹲这个自重动作虽然常见 ， 但并不多人做 。 如果没有接触过健身的人 ， 基本都是不了解这个动作的 ， 但是 。 深蹲这个动作在健身圈中的地位很高 ， 因为这个动作不仅可以锻炼到下半身的肌肉 ， 而且还能够协调到全身的肌肉增长 。
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有的健身新手看不起这个动作 ， 觉得太简单 ， 而没有接触过健身的人 ， 更不会做这个动作 ， 因为他们连运动都懒 。
这个动作看起来虽然简单 ， 但是做到标准却不容易 ， 很多人因为错误的姿势最好反而受伤了 。
而深蹲动作 ， 让你坚持每天做100个 ， 你或许坚持不了 。 很多健身的人在健身房增肌的过程 ， 忽视了下半身的训练 ， 反而使得自己进入了健身的瓶颈期 ， 增肌的过程很难得到突破 。
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那么每天坚持做100个标准深蹲 ， 长期坚持下来 ， 我们的身体会有哪些方面的提升呢？
1、对于没有运动基础的人来说 ， 刚开始做100个可能会比较吃力 ， 但是长期坚持下来后 ， 你会发现下半身的肌肉刺激比较明显 ， 肌肉变得结实紧致 ， 坚持一年下来 ， 下半身的肌肉会比较发达和结实 。
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2、深蹲是一个复合的动作 ， 锻炼到你的腿部肌肉 ， 还能够刺激到臀部的肌肉 ， 腰腹部的肌肉 ， 以及其他的小肌肉群 ， 从而让全身的肌肉都能够协调发展 ， 特别是健身的人 ， 会发现自身的肌肉增长速度特别快 ， 而且肌肉的增长比较结实和富有充盈感 。
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3、深蹲是一个燃脂的动作 ， 每天坚持做能够刺激到臀部的肌肉 ， 腿部的肌肉 ， 提高肌肉的含量 ， 减少脂肪的囤积 ， 提高了身体的代谢能力 。
如果你能够坚持做到连续100个深蹲 ， 你就已经出汗了 ， 因为这个动作是既能够达到增肌和减脂的效果 。
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4、深蹲对于促进睾酮素比较好的一个动作 。 深蹲可以刺激到下半身的肌肉 ， 从而使得肌肉神经受到刺激促进身体分泌更多的睾酮素 ， 提高了身体的睾酮水平 ， 提高了自身的耐性和耐力 ， 从而让男生更显自身的魅力 。
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5、深蹲除了能够提高卡路里消耗 ， 促进燃脂 ， 在增肌的过程中 ， 也能够塑造个人的体态 ， 让你拥有翘臀 ， 以及大长腿 。
现代社会对身材的要求是比较高的 ， 当你能够坚持每天做完100个深蹲 ， 长期下来你的身材肯定要比那些没运动的人好看得多 。
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建议：新手在进行负重深蹲的时候 ， 要做好拉伸的动作 ， 以及脚踝关节等的保护 ， 膝盖有问题的人就不要做这个动作了 。
并不是做深蹲训练会伤膝盖 ， 如果你在运动的过程中能够保持正确的姿势 ， 那么深蹲是真的不会伤害到你的膝盖的 。
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