运动减肥|慢跑VS快走，谁才是减肥王道？( 二 )
所以大家一定要警惕 ， 无论是穿的很厚或是包裹保鲜膜等方法 ， 都和减肥没有太大的关系 ， 因为汗水流失并不等于脂肪消耗 。
那我们究竟该如何科学减脂呢？
这里小编给大家的建议是：40分钟的有氧运动+20分钟左右的无氧运动！
因为其实很多减肥攻略中有介绍 ， 在减肥过程中 ， 请有氧运动 ， 因为这样它可以促进身体更多的脂肪燃烧 ， 其实虽然有点运动会消耗我们的脂肪 ， 但也会消耗蛋白质 ， 很可能会造成我们的肌肉流失 。 要科学减脂 ， 还是建议大家还是两种运动相互结合 ， 而且运动频率不宜过高 ， 合理安排运动 ， 才能真正做到健康减脂 。
最后小便要提醒大家的是运动前一定要记得热身！
为了我们的身体健康以及机体不受损伤 ， 在运动前一定要进行合理的热身运动 ， 一般情况下我们会进行 ， 热身运动约为5~10分钟 ， 来活动我们的肌肉处于运动预热状态 。
适当的进行热身运动 ， 可以使我们降低受伤的概率 ， 保护我们的机体 ， 还可以保护我们的肌肉在运动后不会过分僵硬 。
【运动减肥|慢跑VS快走，谁才是减肥王道？】学健康的减肥 ， 需要从我们的生活中细节做起 ， 快走与慢跑也需要逐步进行 ， 希望大家能够合理的安排和掌握 ， 吃的方法 ， 坚持下去 ， 生活将会变得更加的美好与阳光 。
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