呼吸疾病|睡觉时出现这八种症状，小心死神在悄悄凝望着你( 二 )
伴侣打呼噜要推醒吗？
一般打呼噜影响伴侣睡觉 ， 很多人会选择推醒 ， 如果偶尔这么做问题不大 ， 经常这样做只会让两个人都身心俱疲 。
有些人打呼噜雷声震天 ， 可是一会儿又悄无声息了 ， 这是呼吸暂停了 ， 这种情况要及时轻轻拍醒 ， 不然打鼾者处于缺氧状态 ， 血氧下降快 ， 会诱发心脏病发作 ， 甚至中风 。
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这些情况也能让你打鼾
鼻塞 ? 当你的鼻子被堵住而无法通过它呼吸时 ， 不得不用嘴呼吸 ， 就会引发打鼾 。 可以服用抗组胺药或使用类固醇鼻喷剂有助于缓解鼻塞 。
饮酒 ? 酒精会让呼吸道肌肉比正常情况下放松得更多 。 睡前饮酒和服用镇静剂都有类似的效果 。
上了年纪 ? 随着年龄的增长 ， 肌肉愈发松弛 ， 使打鼾现象在老年人群中更加普遍 。
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改变生活方式告别“鼾声如雷”
侧睡 ? 仰卧睡觉时 ， 舌头会掉进喉咙 ， 部分阻塞呼吸道 。 有些人成功地把网球缝到睡衣上方的后部 ， 以防止他们用仰卧的姿势睡觉 。
抬起床头 ? 把床头抬高约10厘米也能起到帮助作用 。
尝试使用通气鼻贴 它能扩张鼻腔 ， 改善鼻腔阻塞引起的睡眠呼吸暂停 。
减重 ? 超重往往与打鼾有关 。 多参加体育运动能保持健康的体重 ， 从而减轻打鼾 。
戒烟 ? 吸烟会增加打鼾的风险 ， 而且会加重打鼾 。
保持充足的睡眠 成年人每晚至少要睡7个小时 。 当你过度疲劳时 ， 会睡得更深 ， 这可能会引发更多的打鼾 。
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值得注意的是 ， 打呼噜并不意味着一定患上了睡眠呼吸障碍 ， 日常生活有两到三成人会在睡觉时打呼噜 ， 特别是身体疲惫时 ， 如果是偶然行为 ， 无需多虑 。 但长期打呼噜一会儿雷声震天 ， 一会儿悄无声息仿佛没有了呼吸 ， 甚至憋气等情况 ， 就要到医院就诊 ， 进行睡眠呼吸监测 。
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