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洛洛养生健康谈|可以多吃这几种食物哦！，孕妈妈想要一个健康又聪明的宝宝( 二 )


推荐智力食物：蛋黄、鸡肝、猪肾、猪脑、猪心、瘦肉、大豆等 ， 基本上都会提供各种大脑细胞形成过程中所需要的氨基酸 。
洛洛养生健康谈|可以多吃这几种食物哦！，孕妈妈想要一个健康又聪明的宝宝
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2、补充促进胎脑速增配线的食物
从怀孕第18周开始 ， 脑细胞数量的增多已近最高峰 ， 但脑细胞所生的配线则正在快速地增加长度、增加数量、增加分枝 ， 此时孕妇宜多食用一些能促进胎脑速增配线的食物 。
这些食物不但能帮助胎儿的大脑更快地多生出一些神经配线 ， 对孕妇本身还有一个额外的好处 ， 就是使她有更佳的记忆力 。 原来这些促进胎脑速增配线的食物都含有一种共同的营养素 ， 就是记忆胆素（胆素：是人体的必需营养素 ， 虽然它被归类为维他命一族 ， 但跟其它维他命不一样 。 这是因为 ， 胆素能在肝脏自行合成 ， 而且人体对它的需求量远高于其它维他命） 。
推荐智力食物：花生、蛋黄、鸡肝、猪肾、猪心、瘦肉、豆类、海苔等等 。
3、补充铁质的食物
铁质不足会导致胎儿智商低 。 怀孕时 ， 准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气 。 营养学家提示准妈妈：很多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了 ， 如果不及时补充足够的铁 ， 会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气 ， 导致发育不良、智商低 。
补铁除了可以每日服用孕期维生素进行补充 ， 同时要多吃富含铁质的食物如瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐 。 富含维生素c的橙汁和草莓与含铁的强化谷物以及全麦面包一起吃更有利于铁质的吸收 。
推荐智力食物：瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐 。
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4、补充维生素多的食物
均衡提供胎儿发育所需的营养 。 怀孕时你可能会更加注意饮食 ， 但是任何人都无法做到万无一失 ， 每天补充维生素有利于保证胎儿成长所需维生素和矿物质的均衡 ， 如制造血红细胞的叶酸和维生素b12 ， 可预防胎儿先天性畸形的维生素c ， 强化骨骼的维生素d ， 以及有利于胎儿大脑发育的锌 。
需要注意的是：如果因为补充维生素导致肠胃不舒服 ， 不要马上抛掉不再服用 ， 可以试试在吃饭时服用或者咨询医生是不是可以换一个牌子 。
【洛洛养生健康谈|可以多吃这几种食物哦！，孕妈妈想要一个健康又聪明的宝宝】推荐智力食物：橙汁和草莓 。


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