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母婴参考|除了伤及胎宝智力，有个危害还会延续至孩子成年，孕妈有个坏毛病( 二 )


此外 ， 能加速排出体内废物 ， 避免其大量在体内堆积 ， 通过内循环进入胎儿体内 ， 影响大脑发育 。
母婴参考|除了伤及胎宝智力，有个危害还会延续至孩子成年，孕妈有个坏毛病
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另外 ， 在户外运动过程中能呼吸新鲜空气 ， 为胎儿持续不断地提供氧气 ， 有利于胎儿心肺及大脑功能发育 。
2、胎教
胎儿听力发育在孕5月左右接近成熟 ， 能听到外界声音 ， 此时真是对其胎教 ， 促进智力发育的好时机 。
孕妈可以通过放音乐、讲故事、抚摸肚皮的方式来刺激宝宝 ， 促进突触数量的增长 ， 神经元之间的连接 ， 进而提升宝宝的智力发育 。
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3、注意饮食
胎儿的发育完全依赖于孕妈的营养补给 ， 尤其是大脑发育更是与营养摄入息息相关 ， 所以 ， 孕妈的饮食 ， 在一定程度上会影响胎儿智力发育 。
所以 ， 孕妈在日常饮食中 ， 除了要保障各类营养均衡、充足摄入之外 ， 还要避免吃垃圾食品 ， 多吃对宝宝智力发育有利的食物 ， 帮助宝宝更好的发育 。
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想要宝宝智商高 ， 孕妈需多吃这些食物
1、主食类
小米：不饱和脂肪酸含量高、含铁量突出 ， 维生素B1含量位居所有粮食之首 ， 孕期多吃能帮助宝宝有效健脑 。
玉米：富含维生素B1 ， 能有效促进神经系统发育；富含谷氨酸 ， 能促进蛋白质生成 ， 加速人体细胞代谢；富含亚油酸等不饱和脂肪酸 ， 对宝宝大脑发育大有裨益 。
2、蔬菜类
菠菜：富含钙、磷及各类维生素 ， 素有“营养脑黄金”之美誉 ， 且还有大量的叶绿素 ， 有健脑益智的作用 。
西兰花：富含胆碱和维生素K ， 能有效促进大脑发育 ， 提升记忆力 。
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3、鱼肉类
鲈鱼：富含被称为“脑黄金”的DHA ， 是大脑发育不可或缺的物质；鱼头中富含卵磷脂 ， 是生成神经递质的重要物质 ， 可有效提升记忆力和思维能力 。
牛肉：富含蛋白质、铁、亚油酸 ， 能有效提升智力和记忆力 。


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