热浪滚滚易情绪“中暑” 专家支招助民众情绪“降温”
【热浪滚滚易情绪“中暑” 专家支招助民众情绪“降温”】
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张君雅教授给民众支招帮助大家情绪“降温” 。徐兰青 摄
中新网上海8月18日电 (陈静 徐兰青)进入末伏的上海依旧高温不减 ， 热浪滚滚中 ， 种种烦躁让情绪“中暑” 。 忍忍就能过去吗？心衰领域专家张君雅告诉采访人员 ， 如果长时间出现情绪“中暑”必须及时就医 ， 否则会带来更大的伤害 。 她还给民众支招助力情绪“降温” 。
研究表明 ， 当气温超过35摄氏度、日照超过12小时、湿度高于80%时 ， 人体会处于“易激惹状态” ， 容易出现情绪烦躁、爱发脾气、记忆力下降等现象 ， 即“情绪中暑” ， 专业术语叫“夏季情感障碍综合症” 。
张雅君18日对采访人员解释 ， 高温之下 ， 人体下丘脑的情绪调节中枢会出现失调 ， 同时由于多汗 ， 人体内水分丢失 ， 血液浓缩以及钾、钠、氯的流失 ， 导致交感神经兴奋性增加 ， 使心率加快 ， 血压升高 ， 产生情绪波动 。 此时 ， 温文尔雅的人也会变得易怒 。 这位专家指出 ， 现代的快节奏生活、各方面的压力等也会助推人们情绪不稳定 。
张雅君教授表示 ， 短暂的烦躁情绪、胸闷等症状无需过度担心 ， 会随着高温天的结束过去；不过 ， 如果民众一周出现3次以上胸闷、心脏极度不适等相关症状 ， 并持续了一个月以上 ， 影响到了生活、学习、工作、人际交往等 ， 则需及时就医 。
酷暑之下 ， 如何给情绪降温？张君雅表示 ， 要重视饮食起居 ， 在尽量增加休息时间 ， 保证充足的睡眠的同时 ， 清淡饮食 ， 多吃“清火”的食物；避免在最炎热时外出 ， 也不要在封闭的空间中待得过久 。
这位专家还提醒民众注意心理调节：不要生闷气 ， 遇到不顺心的事 ， 要学会情绪转移 。 少想烦心的事 ， 多想愉快的事 ， 保持幽默愉快的心情 。 (完)
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