开塞露|还在用开塞露吗？更有效的通便绝招看这里，自然排便更轻松( 二 )
所以要通便借助外力都不靠谱 ， 最终还是要依靠自己的肠动力 。3个通便绝招看这里 ， 自然排便更轻松
1、 食疗调理增强肠蠕动
利用通便食物来帮助调理是解决便秘的一个常用方法 ， 而且无副作用 ， 调理起来更安心 。有的食物搭配在一起食用对促进肠道蠕动是有很好帮助的 ， 比如莱菔子、郁李仁、火麻仁、甘草、丁香、决明子等 ， 本身这些食材就是很好的通便食材 ， 可以滋润肠道 ， 还可以增强肠动力 。搭配在一起 ， 肠道润滑度足够 ， 肠蠕动加速 ， 这样再顽固的便秘也可以得到改善 。
2、增加运动量
如果平时你基本上不运动 ， 那么这时候为了缓解便秘 ， 也该让自己动起来了 。长期缺乏运动会导致肠胃动力下降 ， 肠道的蠕动速度变得缓慢 ， 便秘这种情况就可能会出现 。所以现在不妨让自己运动量适当的提升起来 ， 说不定简单的慢跑、散步等 ， 就可以让自己的排便恢复正常 。
3、坚持揉按"通便穴"
其实人的手上是有一个通便穴的 ， 手阳明大肠经上的商阳穴 ， 位置在食指桡侧指甲角旁 ， 是调理便秘的要穴 。平时出现便秘 ， 可以用大拇指掐商阳穴 ， 力度适宜 ， 不多久就会有便意了 。如果是比较顽固的便秘 ， 可以每天多揉按几次 ， 坚持下来也可以起到通便作用 。
三个方法可以单独使用 ， 也可以配合使用 ， 根据自己的便秘情况决定即可 。这些方法都可以从根本上调理肠道 ， 而不是借助外力排便 ， 这样便秘不仅可以得到缓解 ， 而且调理好了便秘还不容易再次出现 。
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