【】国人日均休闲时间仅有2.42小时，你呢？

　　你每天的休闲时间有多少？

　　近日，《中国经济生活大调查（2019—2020）》发布的数据中，有关国人休闲的占比时间引发热议。除去工作和睡觉， 2020年中国人每天平均休闲时间仅为2.42小时，比2018年少了25分钟。

　　国人休闲时间被压缩的表象只是冰山一角，海面下隐藏着更值得重视的危机——过劳。近年来， “过劳死”、“过劳肥”、员工猝死等报道频见报端，成为人们关注的热点。

　　影响健康，过劳背后隐藏大危机

　　以往，过劳常被认为仅仅是一种职业现象。 2019年5月，世界卫生组织更新《国际疾病分类》名单，首次把“过劳”列为“影响健康状况或与健康服务相关的因素” ，认为它可能会引发相关疾病。

　　究竟怎样的情况属于过劳的范畴？世界卫生组织认为，过劳状态往往存在未很好控制的、在工作场所长期承受的压力，并有三大症状：感觉精疲力尽；从心理上想远离工作或对工作产生否定感和质疑感；工作效率降低。

　　“过劳状态在日常生活中还是较为普遍的，尤其是在‘996’加班族、高强度训练的相关人群和学业紧张的高中学生群体中更为常见。 ”中日友好医院骨科主任医师孙伟在接受科技日报采访人员采访时表示。

　　他指出，过劳在医学中被称为过劳综合征，通常指由工作时间过长、劳动强度过大、心理压力过重引发的一系列身心健康问题，是对身体健康的“全方位打击” ，同时影响工作效率。

　　首都医科大学附属北京友谊医院神经内科、疲劳抑郁专病专家门诊主任医师刘占东在接受科技日报采访人员采访时说：“过劳的人往往会出现睡眠质量差，如入睡困难、早醒、睡眠浅等现象；头晕、头痛，工作效率下降等；严重者可能伴有心慌、胸闷憋气等症状。 ”

　　两位专家皆指出，过劳对身体健康的破坏还有可能累及身体多个器官、各个系统。内脏方面，过劳可导致肾功能异常，甚至肾功能衰竭，或者导致胰岛素分泌紊乱从而致使血糖调节异常，增加患糖尿病的风险，过劳还容易伴发肺栓塞等；运动系统方面，过劳可能引发肌筋膜炎，导致颈、肩、腰、腿疼痛等；消化系统方面，由于过劳往往伴随着不规律饮食，因此易诱发胃炎、胃出血、胃溃疡等。

　　此外，过劳还可能是内分泌失调的“帮凶”之一。孙伟解释，压力大时，人体分泌的肾上腺皮质激素会增高，使人胃口大开。另一方面，过劳也可引发失眠、影响代谢，使体内“瘦素”分泌减少。两方面因素共同作用，导致身体处于不健康的肥胖状态，也就是人们常说的“过劳肥” 。

　　比“过劳肥”更严重的情况是“过劳死” 。 “长期处于过劳状态，容易侵犯心脑血管系统，增加心肌缺血、心梗、动脉硬化、脑梗、脑出血等危及生命的风险。 ”孙伟说。

　　劳逸结合，一张一弛方能保证健康

　　如何有效避免过劳？