瑜伽|减脂瑜伽锻炼，打造完美身材，拥抱美丽
_本文原题：减脂瑜伽锻炼 ， 打造完美身材 ， 拥抱美丽
文/杨
人们对于美的追求像是一种与生俱来的本能 ， 虽然有不少的人说微胖的女孩也很美 ， 但是有的选的话 ， 她也一定会选择作为一个修长瘦美的姑娘 。 如果在以前人们一说到减肥首先想到的就是解释 ， 因为她们知道胖是吃出来的 。 但是如果放在现在 ， 大家减肥的首选是运动 ， 因为随着健康意识的推广 ， 人们也知道单纯地依靠节食 ， 是不健康不科学的 。
本文插图
我们对于女性美丽的追求已经转变为 ， 不仅要瘦还要健康 ， 健康的美才是真的美！那么如何才能既健康又瘦美呢 ， 健身加节食是唯一的选择 ， 因为健身可以消耗热量 ， 而饮食控制可以减少热量的摄入 ， 在这两者之间寻找平衡才是健康减肥的根本 。
对于健身不少的女性是有“恐惧”的 ， 她们害怕健身会让她们太过于强壮 ， 那么姐妹们不妨来试试瑜伽减肥塑身 ， 在燃脂的同时还是让你的身材线条更加的柔美 ， 对于女性来说 ， 不仅能成就好身材 ， 还能让你的气质更加高雅 ， 简直就是一石数鸟 。 试问你还在等什么？快和我一起来看一看瑜伽的经典动作吧 。
本文插图
塑身瑜伽一、拜月式
动作要点：身体站直 ， 在吸气的同时 ， 右脚向前跨出大腿的长度 ， 在右膝弯曲的同时 ， 左脚向后撤 ， 同时双手向前伸直举过头顶向后扬起；上半身努力向后倾 ， 整个人呈现出一弯新月形状 。 在这个动作过程中 ， 要注意的是 ， 前弯的右腿膝盖不要超出脚尖 ， 这个动作对于双腿和腹部有不错的拉伸效果 ， 后仰的上身可以更好的打开胸腔 。 对于大腿和小腿有不错的燃脂效果 ， 可以在睡前练习 。
本文插图
塑身瑜伽二、眼镜蛇式
动作要点：身体趴在瑜伽垫上 ， 双臂弯曲放于胸部两侧 ， 吸气的同时开始抬起上半身；双臂伸直 ， 尽量的挺起身体 ， 就像是一条正在吐信的眼镜蛇 。 这个动作要保持双腿和双臂伸直 ， 胯部尽量贴地 。 也就是说当你的下半身尽量贴地 ， 而胳膊又要保持上半身向上 ， 这个动作可以让你的肩部得以伸展 ， 背部的肌肉处在紧绷的状态 。
【瑜伽|减脂瑜伽锻炼，打造完美身材，拥抱美丽】
本文插图
塑身瑜伽三、婴儿式
动作要点：作为经常会用到的瑜伽姿势 ， 婴儿式有很多作用 。 身体呈跪姿 ， 在吸气的同时 ， 身体向前倾 ， 臀部下落到脚跟上；双手尽量向前伸 ， 额头贴地；慢慢的放慢呼吸 ， 放松身体 ， 坚持5-10个呼吸 。 在吸气的同时 ， 慢慢地直起身体 。
瑜伽的动作讲究呼吸结合动作 ， 让身体处在一个平衡的妆台 ， 有助于完成动作和静心的作用 。 每天清晨和傍晚坚持瑜伽动作 ， 不仅能有塑身的效果 ， 还有助于帮助睡眠 ， 提高睡眠质量 ， 是值得坚持的一项运动 。
想要更好的练习瑜伽 ， 可以抱一个瑜伽班 ， 在老师的指导下 ， 既能学会呼吸方法 ， 也能够将动作完成得更加到位 ， 学会以后可以在家中练习希望你能坚持练习 。
（图片源自网络 ， 侵删）
推荐阅读
- 西九条美优子|租借加盟内蒙古中优，中超恒大送出5名新星赴万博中甲锻炼
- 西九条美优子|中超恒大送出5名新星赴万博中甲锻炼 租借加盟内蒙古中优
- 瑜伽|教你3招懒人式瑜伽，躺在床上就能练，解压又助眠
- 瑜伽|久坐导致腰围二尺三？教你如何解锁迷人腰线变“腰”精
- 瑜伽|拯救低头族行动，抬头挺胸，让人由内而外散发女神气息
- 人体|适合常吃3种食物，降压减脂，清理肠胃，增强抵抗力人到中年
- 美才是正义|时尚穿搭：瑜伽裤运动鞋，满怀勇气就会横冲直撞
- 减脂增肌|让肌肉线条清晰的八种做法
- 减肥|减肥不是减重，而是减脂！4个方法降体脂率，2个月减5斤纯脂肪
- 增肌减脂|开合跳，公认的脂肪杀手！每天15分钟开合跳，相当30分钟慢跑