食栗派|明明有好好控制饮食，好好吃饭怎么还胖了？8个习惯让你瘦不下来( 二 )
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很多时候你的肥减不下来 ， 不是不够努力 ， 而是......人缘太好啦 。
同事请的奶茶不能不喝 ， 朋友送的零食不能不吃 ， 老板给的手信总得尝尝....别人家的零食 ， 吃是吃了 ， 但转脸就忘了——「我都一个月没买零食了 ， 怎么还胖了！？」
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吃零食不可怕 ， 可怕的是吃了不作数 。
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你有没有过这种感觉：越拼命节食就越想吃东西 。 甚至平时不怎么爱吃的垃圾食品 ， 减肥时反而抓心挠肺地想吃 。
很可能是因为 ， 减肥本身已经给你带来了巨大的压力 。
面对压力时 ， 肾上腺素分泌的「压力荷尔蒙」皮质醇会激发食欲 ， 造成「情绪性进食」 。
而且 ， 压力大时 ， 大脑会更渴望高糖高脂高热量的食物 。 恰好这些食物也能够释放安抚情绪的物质 ， 一拍即合#名副其实的肥宅快乐餐# 。
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如果你疯狂想吃东西是因为节食太饿 ， 那还是放过自己 ， 好好吃饭 。
如果是压力或者坏情绪作祟 ， 试着分散一下注意力 ， 比如出去走走 ， 不要借吃消愁 ， 否则可能会陷入「压力-想吃-责备自己-压力」的恶性循环 。
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体重受到很多因素的影响 ， 短时间内的增增减减都是正常的；只要不是暴涨暴跌 ， 重一点轻一点不用过分在意 。
你目前的饮食和生活习惯 ， 决定了当下的体重范围 ， 偶尔一餐放肆或少吃 ， 都不会让你立刻变胖或变瘦 。
其实 ， 妨碍你瘦下来的 ， 不是诱惑太多外卖太油；而是你指望这一切都是可以在短期内实现的；
想要减肥成功 ， 还是得下定决心改变生活习惯 ， 循序渐进 ， 掌握自己的饮食 。
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祝大家减肥成功~
编辑 | 山楂
设计 | 柚子
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