延年益寿|寿命短的老人，通常有4个“共性”，占了一个，也要尽量改过来( 二 )
地节根 ， 又称玉竹 ， 被称为上品 ， 味甘多脂 ， 质柔而润 ， 可补益五脏 ， 滋养气血 ， 增强免疫力 ， 对于身体健康 ， 大有益处 。
桔梗根 ， 药食两用 ， 可宣肺、祛痰、利咽、排脓 ， 对于肺部健康有益 。
蒲公英 ， 被称为“八大金刚”之一 ， 有很好的去火消炎之效 ， 对于各种慢性炎症 ， 对于改善咽喉不适 ， 十分有益 。
苦苣 ， 药食两用 ， 可保肝利胆 ， 加速细胞修复速度 ， 保护肝脏健康 。
这样搭配在一起 ， 泡水喝 ， 是润肺护肝 ， 补益五脏 ， 不错的选择 。
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3、深度睡眠7小时
健康的身体需要良好的睡眠 ， 研究显示 ， 睡眠占据了人生的三分之一 ， 可以说睡眠的好坏是决定了生命质量的基础 。
好的睡眠胜过治病 ， 因为当人在处于健康深度的睡眠时 ， 可以使人产生抵御疾病的抗体 ， 预防疾病的发生；还可以加速身体各个器官的修复能力 ， 也是助力健康长寿重要的基础 。
但是 ， 现代人经常熬夜刷剧、熬夜看球等等 ， 这就致使睡眠时间过短 ， 普遍睡眠时长不足 。
因此 ， 平时一定要保证自己的深度睡眠 ， 时间在7小时以上才好 。
【延年益寿|寿命短的老人，通常有4个“共性”，占了一个，也要尽量改过来】
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4、晒晒太阳 ， 促吸收
上了年纪的人 ， 经常晒晒太阳 ， 有利于促进肠道钙、磷的吸收 ， 有利于增强体质、促进骨骼正常钙化 ， 减少骨质疏松 。
此外 ， 经常晒晒太阳 ， 还有助于补充阳气 。
晒太阳 ， 还可增强人体免疫力 ， 降低抑郁症发生率 ， 减少感冒的发生 。
每天接触阳光20~30分钟 ， 可起到清心安神、舒缓疲劳、健身减肥的效果 。
上午6时-9时 ， 或下午4时-6时 ， 比较好 ， 要避免太阳比较大的正午时光 。
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5、睡前泡热水脚
很多人都在追求养生 ， 其实养生是要从生活中的点滴小事开始做起 ， 就如泡脚 ， 这就是非常简单实用的保健方式 。
如果每天睡前用热水泡脚20分钟 ， 不仅能够加快血液的循环 ， 缓解疲劳 ， 增加睡眠质量 ， 还能够使得心脏机能得到改善 ， 对预防一些疾病也有不错的效果 。
需要注意的是 ， 泡热水脚 ， 水温最好不要高于40摄氏度 ， 时间不要多于15分钟 ， 泡完脚后要及时擦干 ， 免得着凉诱发寒气侵入 。
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6、运动 ， 多一点
俗话说“人勤身不垮” ， 缺乏锻炼的男性 ， 也更容易短命 。
长期缺乏锻炼 ， 人体易感疲劳 ， 大脑反应迟钝 ， 身体抵抗力也会下降 ， 随之而来的还有肥胖、多种慢病问题 。
坚持运动 ， 还可增多肌肉量 ， 令中老年人也能依然有一个好体魄 ， 延缓衰老速度 ， 延长寿命 。
因此 ， 男性日常要动起来 ， 经常适当的运动 ， 一定不能再继续懒惰了 。
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