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张靓颖|张靓颖，60天狂瘦36斤，分享饮食减肥法，网友：开挂了吧？


张靓颖|张靓颖，60天狂瘦36斤，分享饮食减肥法，网友：开挂了吧？
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张靓颖|张靓颖，60天狂瘦36斤，分享饮食减肥法，网友：开挂了吧？
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张靓颖|张靓颖，60天狂瘦36斤，分享饮食减肥法，网友：开挂了吧？
说到减肥 ， 相信很多人都有话可说 ， 毕竟在在这个颜值即正义的时代 ， 减肥已经成为了一个大的趋势 ， 娱乐圈中也有明星通过减肥美出了新高度 ， 比如张靓颖 。
【张靓颖|张靓颖，60天狂瘦36斤，分享饮食减肥法，网友：开挂了吧？】张靓颖早年通过《超级女声》出道进入娱乐圈 ， 她在音乐领域有着很高的造诣 ， 发行的歌曲、专辑都深受听众的好评 ， 前一段时间张靓颖还获得了亚洲最具影响力女歌手的称号 。
除此之外 ， 张靓颖的颜值也非常高 ， 在众多粉丝中 ， 有一部分是她的歌迷 ， 另一部分就是她的忠实颜粉！然而张靓颖的身材一直以来却经常受到网友的吐槽 ， 因为出道以来 ， 张靓颖的身材并不是非常出众 ， 甚至还曾一度胖到过130斤 ， 整个人显得十分臃肿 。
后来为了不影响自己的事业 ， 张靓颖开始了减肥 ， 然而刚开始张靓颖的减肥效果并不好 ， 后来她在谈到这段经历时坦言：因为自己并没有减肥经验 ， 所以刚开始就是靠着节食减肥 ， 往往一开始有效果 ， 但很快体重就会反弹 ， 甚至比之前还要胖 。
为此张靓颖十分苦恼 ， 于是她开始系统的学习减肥知识 ， 并且清理专业的营养师来辅助自己瘦身 ， 后来张靓颖仅仅用了两个月的时间 ， 就瘦到了94斤 ， 直至现在 ， 她还一直保持着不到100斤的体重 。
张靓颖用到的减肥方法其实也很简单 ， 那就是大家熟知的饮食减肥 ， 具体的内容小编已经整理了出来 ， 希望能够帮助到大家！
1、每顿只吃七分饱
有研究表明 ， 每顿饭只吃七分饱就已经能够满足人体一天的营养所需 ， 因此减肥期间 ， 张靓颖听从了营养师的建议 ， 每顿只吃七分饱 ， 饿了就吃水果 ， 这样能够轻松减低热量摄入 ， 减肥效果非常好 ， 也不会对肠胃造成危害 。
2、饮食清淡
为了避免摄入热量过多 ， 张靓颖的饮食还变得十分清淡 ， 经常只吃一些水煮青菜和水果沙拉 ， 主食也从热量高的细粮变成了低热量、饱腹感强的粗粮 。
3、每天饮水2500毫升起步
多喝水 ， 能够提高基础代谢 ， 加快脂肪燃烧 ， 这个方法看似简单 ， 实则减肥效果十分显著 。


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