时间|【警惕】上厕所千万别随意看手机！原因很扎心...
早起醒来第一个要摸的是什么？
晚上睡觉最后碰到的是什么？
那绝对是手机
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很多人对于手机的宠爱
远远不止如此
他们甚至把手机当成
大便时间的“标配”
两者搭配后
大便这件事仿佛
也变得令人无比期待了
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上厕所玩手机还会严重影响我们的身体健康 ， 简直就是从头伤到脚！搞不好还会菊花残（得痔疮） ， 快来了解一下~
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上厕所玩手机的危害
1.便秘
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如果一边上厕所一边玩手机 ， 人的注意力必然会被分散 ， 根本没办法集中在排泄这件事上 ， 想排便的感觉稍不留神就会错过,这样就会导致便意迟缓或没了便意,人为引起便秘 。 “便意”对于不少人来说很珍贵,一旦错过就可能再努力也排不出了 。 而且 ， 对于排便困难的人来说,千万不要将进卫生间视为无聊或痛苦的事情,并企图通过阅读或玩游戏来打发排便时的无聊时间,越是这样做,越会刻意抑制“便意”,导致条件反射消失,从而坐半天马桶也无济于事 。
2.痔疮
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一般情况下 ， 人上厕所的时间不会超过10分钟 ， 上厕所玩手机会不经意间延长排便时间,排便者长期保持排便姿势会造成肛门充血 。 有研究表明 ， 蹲坑超过3分钟就可以导致直肠静脉曲张淤血,诱发痔疮 。 肛门充血还会误导神经系统,给中枢神经系统传递虚假的排便信号,使肛门长期感到坠胀 。 长期的排便时间延长,还会造成直肠黏膜脱落、甚至骨盆下坠等疾病 。
3.供血不足
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边上厕所边玩手机还会导致下肢和头部供血不足 。 很多人都有这样的体会 ， 上厕所时间久了双腿会出现发麻的现象 ， 头部也会有昏沉的感觉 ， 这是因为长时间坐在马桶上 ， 容易使血液向下流 ， 导致脑部供血不足 ， 血液的循环受阻时间较长 ， 细胞供氧不足 ， 一旦血液回流就会出现部分神经发麻 。 当蹲厕所看手机超过15分钟以上 ， 肌肉长时间不动 ， 收缩会相应变慢 ， 导致静脉的血液流速减缓 ， 严重者还会导致下肢静脉血栓 。
4.颈椎、腰椎受损
【时间|【警惕】上厕所千万别随意看手机！原因很扎心...】
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长时间低头看手机是颈椎病年轻化的重要原因之一 。 如厕时玩手机 ， 身体会不自觉前倾 ， 颈椎受到的压力成倍增加 ， 导致颈椎前屈度发生变化 ， 易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等 。 如果蹲便时间较长 ， 腰椎也会因缺乏足够支撑 ， 导致原有弧度被改变 ， 让椎间盘所受重力不断增大 ， 久而久之诱发腰椎间盘突出 。
5.血压升高 ， 增加猝死风险
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厕所是猝死率极高的危险地点之一 ， 如厕时间过久 ， 会让风险骤增 。 一项实验室数据显示：排便时 ， 脑动脉压力可增加20mmHg以上 。 对原本就有心脑血管疾病的人群来说 ， 心肌耗氧量的增加可诱发心绞痛、心肌梗塞及严重的心律失常 ， 血压骤升可导致脑血管破裂出血 ， 两者都可能造成猝死 。 平常体质较弱的人 ， 上厕所长时间看手机 ， 久蹲后突然站起容易发生一过性脑缺血 ， 会出现体位性低血压的晕厥甚至发生脑血管意外 。
上厕所最好别超过多长时间？
当粪便积累到一定体积时 ， 会通过直肠刺激传输至大脑皮层而产生排便反射 。 正常排便时 ， 会将储存的粪便一次性排净 ， 一般只需3-5分钟 ， 排便结束后不再产生便意 。
但是 ， 当肠道环境发生变化或出现病变时 ， 正常的肠蠕动减弱 ， 增加粪便在肠道的停留时间 ， 肠道粘膜会过度吸收粪便中的水分使其变得更加干燥 ， 出现排便困难、排便时间过长 。
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