|日本人长寿全球第一！他们的长寿秘诀，就藏在每天吃的食物中( 二 )
章鱼、虾、蟹、秋刀鱼等海产品中都富含氨基酸和牛磺酸 ， 有利于降低血液胆固醇；海带、紫菜等一类海藻又富含微量元素和膳食纤维 ， 有助于预防高血压和糖尿病 。
-追求“0.8生活”
日本著名医生、作家贺志贡提出了一个“0.8生活”的概念 ， 大概是说凡事尽八分力即可 ， 留下两分力修养生息 。 比如吃饭只吃八分饱、调料只放八分量、心脏每0.8秒跳一次等 。 这种生活概念更有助于健康长寿 。
本文插图
-严格控制腰围
日本法律甚至规定企业必须检查40~75岁员工的腰围 ， 如果发现男性腰围超过85cm ， 女性腰围超过90cm ， 则要督促其去检查血糖、血脂、血压 。 如果企业没有按规定执行 ， 还可能被政府罚款 。
可以说日本政府在管理国民健康问题上也是细致入微了 ， 但日本国民也因此获益 ， 拥有更健康更长寿的人生 。
参考资料：
1 为什么日本人全球最长寿.健康时报.2015年8月12日
2 日本人长寿全球第一！10个秘诀中9个与吃有关！.健康时报.2019年2月22日
3 日本人过百岁的九大饮食秘密：吃八分饱、少量吃肉…….****.2019年2月14日
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