人马君FITSTART|好身材，颜值高，三届超新星运动会连夺奖牌的陈小纭，太可了！( 二 )

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后来，因为跳芭蕾太过劳累诱发喘病，放弃了芭蕾舞者的梦想， 2006年以第一名的专业成绩考上中央戏剧学院，成为一名演员系学生。
从芭蕾到演戏，我们看到的是简单转变，但背后却是她付出巨大的努力。

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前凸后翘的身材也不是天生就有，那需要多年的维持，不然谁一动不动躺吃就能维持好身材的。

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所以，对于好身材对于努力的人，我们多一些包容心，如果实在太羡慕，那不如自己练出来。
当然，可爱的小姐姐们想要get仙女同款好身材，一起跟人马妞练起来。
想要虐腹
想要收获平坦的小腹，甚至拥有马甲线就得虐腹。首先我们得让腹部脂肪少下去，让腹肌露出来，那我们就得做有氧运动，紧接着就是咱们的腹部针对训练。
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仰卧转体摸脚

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仰卧剪刀脚

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俄罗斯转体

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想要练腿
练腿真没得说，就是有氧+无氧+拉伸！
无氧训练
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蹬台阶高抬腿，三组，每组15个，两边

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俯身撤腿，三组，每组20个，两边

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负重站立后抬腿，三组，每组15个，两边

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器械跪姿夹腿，三组，每组20个
拉伸
【人马君FITSTART|好身材，颜值高，三届超新星运动会连夺奖牌的陈小纭，太可了！】↓↓↓

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动作二

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动作四

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今天的人马妞简单粗暴，希望小仙女们也简单粗暴练起来，不然夏天都快完了，还没来得及炫腹露腿呢？
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