秋燥|二十四节气丨今日“出暑” 多饮水防秋燥 常锻炼护心肺
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今天是二十四节气中的处暑 。 处暑 ， 即为出暑 ， 意味着炎热即将离开 ， 天气逐渐转凉 。 处暑后 ， 一场秋雨一场寒的气候特征也日渐明显 。 因此 ， 北京中关村医院中医综合科主治医师陈捷提醒 ， 该时节的养生重点为防燥、保暖、适度锻炼等 。
忌食辛辣 ， 注意防燥
陈捷介绍 ， 处暑时节天气较为干燥 ， 人体皮肤可能会因此变得紧绷 ， 甚至起皮脱屑 ， 毛发枯燥无光泽、头皮屑变多 ， 咽部干燥疼痛、嘴唇干裂以及产生大便干结等症状 ， 这种现象就是所谓的秋燥 。
尽量避免辛辣刺激的食物 ， 如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等 。 这些食物属于热性 ， 食用后会加重秋燥对人体的危害 。 陈捷表示 ， 日常生活中可通过多饮水去秋燥 ， 多食用多汁的蔬菜和水果 ， 如黄瓜、西红柿、冬瓜、百合、白萝卜、梨、葡萄、荸荠等 。
【秋燥|二十四节气丨今日“出暑” 多饮水防秋燥 常锻炼护心肺】早晚添衣 ， 护好肚脐
处暑节气过后 ， 白天较热 ， 早晚气温较低 ， 可根据温度增减衣服 。 陈捷提醒 ， 该时节夜晚睡觉时要盖上薄被 ， 以防腹部受凉 ， 尤其要护好肚脐 。
肚脐是身体表皮最薄的部位 ， 皮下没有脂肪组织 ， 却有丰富的神经末梢和神经丛 ， 对外部刺激特别敏感 。 若防护不当 ， 如夜晚睡觉时暴露腹部 ， 寒气很容易通过肚脐侵入人体 。 如果寒气直中肠胃 ， 可能导致急性胃肠炎 ， 常见的症状有腹痛、腹泻、呕吐等 。 陈捷解释道 。
适当锻炼 ， 调整作息
俗话说药补不如食补 ， 食补不如锻炼 ， 处暑时节正是锻炼的好时机 。 陈捷推荐慢跑、走路等运动 ， 不仅能改善人的心肺功能 ， 加速新陈代谢 ， 还能够增强人的体质 ， 减少患病几率 。
【秋燥|二十四节气丨今日“出暑” 多饮水防秋燥 常锻炼护心肺】处暑是由热转凉的交替时期 ， 此时起居作息应作相应调整 ， 睡好子午觉 。 所谓子午觉 ， 就是每天子时和午时按时入睡 。 陈捷表示 ， 现代研究发现 ， 夜间零至4时 ， 体内各器官的功能都降至最低点；12时至13时 ， 是人体交感神经最疲劳的时间 。 睡子午觉可降低心脑血管病的发病率 。
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