健康参考HD|提醒：肾脏是一个沉默的器官，这些日常习惯最伤肾，却不易早察觉
大家都知道 ， 肾脏对人体健康承担极其着重要职责 ， 即从身体的血液中不断地清除毒素和多余的水分 。
你可能都想象不到 ， 肾脏每天要过滤和清洁的血液约达200升 ， 相当于10桶饮用水 。 此外 ， 肾脏还具有控制人体血压、刺激生产红细胞以及保持骨骼健康等重要作用 。
但人的肾脏很奇妙 ， 代偿功能极其强大 ， 如果肾脏出了一些毛病 ， 人通常不会有明显的不适感 ， 所以有时很难被发现 。
不过 ， 肾脏一旦受损 ， 出现肾病症状 ， 说明肾脏的功能已经有较大的损害 ， 严重时会引起少尿 ， 肢体浮肿；并会牵连人体其他重要的器官 ， 其最常见的并发症 ， 如：高血压、冠心病、心衰和卒中等心脑血管疾病 。 毒素排不出去会引起中毒 ， 称之为尿中毒 ， 可对生命造成严重威胁 。
本文插图
世界卫生组织最新数据显示 ， 40岁以上的人 ， 慢性肾脏病患病率约为7%~10%,不亚于糖尿病和高血压发病率 ， 成为威胁全世界的主要疾病之一 。 慢性肾脏病发病还呈现出年轻化趋势 ， 20~30岁的透析患者越来越多 ， 年龄最小的甚至不到10岁 。
【健康参考HD|提醒：肾脏是一个沉默的器官，这些日常习惯最伤肾，却不易早察觉】之所以会出现肾病发病率不断增加的现象 ， 与现代生活方式发生了一些不合理变化 ， 饮食不当、精神压力、环境因素有很大关系 。
本文插图
究竟哪些不良习惯会对肾造成损害？
1久坐易致慢性肾病
一项新的研究显示 ， 每天长时间久坐可能是导致慢性肾脏疾病发生的危险因素之一 。
美国犹他大学医学院的研究人员对5837名成年人进行了跟踪研究 。 结果显示 ， 如果每天增加80分钟(假设每天16小时的清醒时间)的久坐时间 ， 患慢性肾病的风险就可能增加20% 。
本文插图
2喝浓茶+酒后解酒
每天适量饮茶对健康有益 ， 但常喝浓茶却有可能损害肾功能 ， 还会引起骨质疏松 ， 其潜在的危害不容忽视 。
如今有一种疾病叫“茶叶型氟中毒”,即指摄入过多含氟量高的茶或茶叶制品而导致的慢性氟中毒 。 氟中毒可导致疲乏无力、食欲不振、头晕、头痛、记忆力减退等症状 。
浓茶中含有较高的氟 ， 常喝浓茶会损害肾脏 。 因为肾脏是氟的主要排泄器官 ， 当机体摄入过量的氟 ， 并超过了肾的排泄能力时 ， 就会导致氟在体内蓄积 ， 肾脏含氟量会明显增多 。 实验表明 ， 滞留肾脏过量的氟能引起动物肾脏皮质与髓质肾小管损害 。
不少人总以为喝浓茶可解酒 。 其实 ， 浓茶非但不解酒 ， 还更会伤肾 。 原因是 ， 浓茶中的茶碱能迅速地通过肾脏产生利尿作用 ， 这样就会促使尚未氧化的乙醛过早地进入肾脏 。 乙醛对肾脏有较强毒性 ， 可使肾小球和肾小管细胞受损 ， 给肾功能带来危害 。 所以 ， 喝浓茶解酒是不足取的 。
本文插图
3煎炸食物+甜饮料
据《美国肾病杂志》登一项新研究发现 。 “煎炸食+甜饮料”式的饮食导肾病死亡危险增加50% 。 新研究中 ， 美国拉巴古铁雷斯博士分析指出 ， 加工食品中往往含有大量的盐和磷 ， 甜饮料中加入了大量的糖 ， 煎炸食物含有大量的有害脂肪 ， 而肾病患者很难将这些物质从血液中过滤掉 。
4吃海鲜+喝啤酒
海鲜富含矿物质锌 ， 锌有助于调节男性荷尔蒙的新陈代谢 ， 也可以避免摄护腺肥大 ， 所以被称为壮阳的美味 。 但如果边吃海鲜边喝啤酒 ， 这种吃法会伤及肾脏 。
推荐阅读
- 健康上海12320|上海有3例确诊病例今日出院，共计872例治愈出院
- 健康中国微信公众号|颠覆！午睡千万别超过这个时间！当心引发致命疾病…
- 女性健康|女生发际线后移怎么回事，多跟这6件事有关，有很多人都中招了
- 烹饪|为什么大白菜上有“小黑点”？到底能不能吃？为了健康快告诉家人
- 疫情|斯蒂芬·罗奇文章：美国经济难以逃脱“W”形复苏
- 孩子|别再给娃吃了！“全麦面包”竟然也有假！这些“伪健康”零食
- 人体|4款零食，营养家也在吃吃零食影响健康？提醒：零食分“3等”
- |【养生】今日白露，缓秋燥，宁心神，防感冒
- |《病患悖论》关注“过度医疗” 实现健康不是靠更多的医药
- 女性健康|女人过了中年，为啥经常会感到小腿没力气？