饮食减肥|营养师分享一道完美减肥餐，吃得好，吃得饱，小资小调，有滋有味
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叶子今天就来分享一个特别美味的营养减肥套餐 ， 不仅适合大人吃 ， 同时特别适合孩子吃 ， 并且是小朋友们超喜欢的菜哟 。
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【饮食减肥|营养师分享一道完美减肥餐，吃得好，吃得饱，小资小调，有滋有味】今天的牛里脊肉是网购的 ， 纤维有点粗 ， 不过用蚝油和一点橄榄油腌制一会 ， 煎出来味道不错 ， 汁多肉嫩 ， 而且做法超级简单 ， 不用那些繁琐的调料和步骤 ， 美味就是这样滴简单！
同时做了一个缤纷山药泥来搭配着吃 ， 这个山药泥做法和平常做的土豆泥一样 ， 用来当做主食吃 ， 比精白米面更有营养 ， 并且 ， 山药有助于健脾开胃 ， 经过夏天的暑热 ， 大多数人脾胃不好 ， 这个季节特别适合多吃一些山药来调理脾胃 。
有的小朋友不爱吃山药 ， 可用今天这个方法哟 ， 做成山药泥 ， 味道就非常好吃啦 ， 加上牛奶 ， 不仅营养 ， 而且口感细腻 ， 最后淋上李锦记旧庄蚝油做成的蚝油汁 ， 美味瞬间散发出来 ， 味道非常鲜美 ， 想不好吃都不行！
这道菜里有肉类、有奶类、有豆类、有薯类、谷类、蔬菜 ， 营养非常全面 ， 但总体热量不高 ， 老少皆宜 ， 非常适合减肥爱美一族哟 ， 我们一起美美哒 ， 来动手吧！
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牛里脊肉200克、甜蜜豆200克、甜玉米一根、铁棍山药300克、牛奶100克、苦苣适量
调料：
蚝油3汤匙、橄榄油适量、黑胡椒粉少许、盐少许
制作步骤：
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平常做的时候山药泥可以换成土豆泥、红薯泥、南瓜泥等 ， 经常调换 ， 增加味觉新鲜感 ， 增加营养的全面性 。
不求爆款 ， 不追热点 ， 不打造网红 ， 只希望我平凡的健康饮食成为您一日三餐的一部分 。 #山药#蚝油#营养收藏
这道菜里有肉类、有奶类、有豆类、有薯类、谷类、蔬菜 ， 营养非常全面 ， 但总体热量不高 ， 老少皆宜 ， 非常适合减肥爱美一族哟 ， 我们一起美美哒 ， 来动手吧！
牛里脊肉200克、甜蜜豆200克、甜玉米一根、铁棍山药300克、牛奶100克、苦苣适量
调料：
蚝油3汤匙、橄榄油适量、黑胡椒粉少许、盐少许
制作步骤：
平常做的时候山药泥可以换成土豆泥、红薯泥、南瓜泥等 ， 经常调换 ， 增加味觉新鲜感 ， 增加营养的全面性 。
不求爆款 ， 不追热点 ， 不打造网红 ， 只希望我平凡的健康饮食成为您一日三餐的一部分 。
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