李沁|李沁反季穿搭好心机！穿厚外套却露半截大腿，细看还挺洋气( 二 )
斜板式的变式 ， 左腿和左手臂支撑身体 ， 右腿向后撤退一步 ， 向身后屈膝 ， 脚尖点地 ， 手臂打直 ， 身体面向后面 ， 右手手臂想左侧伸展 ， 手指呈兰花状 。
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大腿完全打开呈180度 ， 小腿与大腿呈90度 ， 慢慢踮起脚尖 ， 臀部微微向下用力 ， 上半身保持直立 ， 手臂微微抬起双手在胸前交叉 ， 掌心朝内 。
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在距离墙壁一定距离的地方头部抵地 ， 双腿伸向空中 ， 右脚脚尖抵在墙壁上 ， 左手手肘撑地 ， 前臂贴地 ， 右手手臂伸直贴在身体旁白 ， 手指呈兰花状 。
LOOK3:修炼气质
生活的重担和平时不注重体态的习惯 ， 会造成我们整个人不在状态 ， 没有活力 ， 气质自然比较颓废 ， 瑜伽练习能够矫正身型 ， 让你更加自信 ， 有气质 。
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下犬式的变式 ， 首先双腿并拢跪在瑜伽垫上 ， 臀部向上抬起 ， 上半身慢慢向前趴 ， 双手手臂在身体两侧伸直贴在瑜伽垫上 ， 腰部下塌 ， 头部慢慢向上抬起 。
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蝗虫式的变式 ， 首先跪在瑜伽垫上 ， 上半身慢慢向前趴 ， 前臂贴地 ， 手肘撑在地面上使得身体腾空 ， 最后右腿慢慢向上抬起 ， 保持自然状态 ， 不用伸直 。
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简易鸽子式 ， 大腿前后打开 ， 右腿在前 ， 左腿在后 ， 右腿跟抵在胯部 ， 双手手臂伸向耳后拉伸 ， 左脚脚尖向上抬起 ， 脚尖放在左手臂膝关节处 ， 拉伸背部肌肉 。
【李沁|李沁反季穿搭好心机！穿厚外套却露半截大腿，细看还挺洋气】学会这9个瑜伽体式 ， 让你像李沁一样做仙女！百变风格随意搭 ， 让整条街都成为你的舞台 ， 感受超多回头率！
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