健健康康说|高血脂的“祸根”不止是盐，提醒：这3物最好少吃，不然血脂飙升
提到高血脂 ， 有很多中老年人很熟悉 ， 高血脂是需要引起大家重视的病症 ， 作为三高之一 ， 高血脂极大的影响到人们的健康 ， 高血脂多发生于中老年人 ， 但是近几年由于饮食和生活习惯的改变 ， 导致越来越多的年轻人也会患上高血脂 ， 高血脂是“百病之源” ， 主要是伴随着血管中的脂质增多 ， 会影响到血液流动 ， 造成血液粘稠 ， 同时越来越多的斑块会积蓄在血管中 ， 导致血管出现堵塞 ， 随时都会诱发心血管疾病的出现 。
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血脂是突然升高的？
当然不是 ， 任何一种疾病的形成都是漫长的 ， 血脂也是一样的 ， 是由于一次次的不健康的饮食和生活习惯的不健康造成的 ， 刚开始只会造成血液里的脂肪含量升高 ， 但是和代谢量差不多 ， 再然后慢慢的血管内的脂肪含量远远超过正常水平 ， 这时就会造成血脂堆积在血管 ， 造成血脂升高 ， 容易堵塞血管 。
高血脂的“祸根”不止是盐 ， 还有这3物
1、高脂肪食物
随着生活水平的提高 ， 肉类食物成为了每家餐桌的必备食物 ， 殊不知肉类是高脂肪的食物 ， 高脂肪食物中有大量饱和脂肪酸 ， 长时间摄入量过多就会造成血脂升高 ， 血液就会变得黏稠 ， 血管堵塞 ， 高脂肪食物大概包括：披萨、奶酪、猪油、黄油、巧克力、各种奶制品、奶油制品、各种油腻的肥肉等 。
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2、高糖食物
现在很多人都爱吃甜食 ， 很多人都想用甜食来缓解生活的苦 ， 尤其是女生 ， 更加爱吃甜食 。 殊不知像一些蛋糕、面包、冰淇淋、奶茶等等都是高糖食物 ， 摄入太多糖不仅会造成肥胖 ， 因为糖可转变为甘油三酯 ， 所以还会使血脂升高 。 加大患上高血脂的几率 。
3、油炸食品
油炸食物主要都是一些肉类 ， 这些食物的脂肪酸和蛋白质是非常高的 ， 如果高血脂患者吃了以后会堵塞血管 ， 容易引起血栓 。 而且油炸食物热量非常高 ， 并且含有很高的油脂和氧化物质 ， 是引起高血脂和冠心病的最危险的食物 。
如何降低血脂水平 ， 预防血管堵塞？
一、坚持运动
高血脂就是一种代谢性疾病 ， 可以通过运动提高代谢能力 ， 增加体内脂肪的排出量 ， 而且运动可以有效的消耗体内多余的脂肪 ， 研究表明：长期坚持运动可以起到很好的降血脂的效果 ， 所以建议每天运动30分钟以上 ， 中老年人可选择缓慢的运动 ， 视身体条件而定 ， 不要逞强 ， 以免损害身体 。
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二、补充磷油脂酸
【健健康康说|高血脂的“祸根”不止是盐，提醒：这3物最好少吃，不然血脂飙升】高血脂患者平常只通过饮食从根本上是不能控制的 ， 更应该注意内调来软化血管 ， 可以在喝水的时候补充一些磷油脂酸 ， 这是从大豆中提取的一种降脂素 ， 里面含有大量的不饱和酸 ， 有很好的乳化和分解脂肪的作用 ， 磷油脂酸也被称为“天然的降脂素” ， 坚持补充可以把血管内堆积和滞留脂肪乳化成可以溶于水的小液滴 ， 然后通过人体的代谢排出体外 ， 降低血脂含量 ， 调节血脂水平 ， 可以达到清理血管的作用 ， 使血管逐渐恢复到通畅的状态 ， 避免血管堵塞 ， 经常用于高血脂引起的心脑血管疾病的预防和治疗 。
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