减肥|人到中年不想发福变胖，这些坏习惯要改掉！
现在许多的中年人都或多或少的对身体健康有一些疑惑 。 确实人到中年 ， 身体不想年轻的时候可以不顾一切 ， 往前冲冲冲 。 而且中年期也是人一生中的一个转折点 ， 到了这个时期人面对上有老下有小的日子 ， 面对生活花销带来的负担 ， 还有车贷 ， 房贷 ， 孩子学费等 。 而工作上都比较稳定 ， 也失去了一定的上升空间 ， 只求能安稳度日 ， 不被公司裁员 ， 平平安安拿到退休工作就是万幸了 。
所以越来越多的中年人在这种社会状态下 ， 都不开始注重自己的身体管理了 ， 慢慢长出了啤酒肚 。 而这样的肥胖带来的不仅仅只是外形上的变化 ， 真正带来的是更高的发病率 ， 更加弱小的体魄 ， 还可能是高昂的医疗费用 。 所以你以为的中年发福并不只是肥胖 。
【减肥|人到中年不想发福变胖，这些坏习惯要改掉！】那我们要怎样才能不中年发福呢？
第一点：不抽烟不喝酒
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公司工作的应酬 ， 年轻的不如意等让我们染上了烟酒 ， 而人到中年身体素质逐渐下降 ， 精神越来越不如以前了 ， 看着公司里的年轻人朝气蓬勃的样子 ， 真的感慨自己老了 。 而且工作上的不如意 ， 生活的压力导致了我们对于烟酒更加依赖了 。 但是真的要做到健康 ， 现在的你就应该开始戒烟戒酒了 。 因为烟的有害物质在你吸入烟草快乐时 ， 正不断的伤害你的身体 ， 降低你新陈代谢的速率 。 而酒则是侵袭你的肝脏还有胃等器官 。 如果你觉得为了快乐这些伤害都可以承受的话 ， 那也请你考虑考虑家人！当你在吸烟的时候你的孩子在吸你的二手烟 ， 被迫的吸烟 ， 这会对他还没有完全发育的肺造成多大的伤害 。 而当你喝酒醉熏熏的时候 ， 看你的是伴侣心碎的眼神 。 所以为了自己跟家人还是从现在开始戒烟戒酒吧！
第二点：要坚持锻炼
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尽管你每天奔波于工作与家庭之间 ， 但也请你爱护自己的身体 ， 要坚持锻炼 。 太多的中年发福的问题除了烟酒问题外 ， 还有很大一部分是由于缺少锻炼导致的 。 缺少相应的锻炼对于会导致脂肪的累积 ， 不单单可能导致皮下脂肪堆积的肥胖 ， 也有可能导致器官的脂肪累积 ， 形成像脂肪肝之类的问题 。 而啤酒肚则最有可能是内脏脂肪堆积的表现 。 所以要多多参加运动才会有利于身体的健康 。 如果你觉得你没有时间锻炼的话 ， 其实你可以早起一些 ， 选择以骑行或者步行的方式去上班也是不错的运动方式 。
第三点：调整睡眠时间 ， 改善睡眠
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人到中年虽然身体不在是出于需要发育的时间段 ， 但是在身体情况开始走下坡路的状态下 ， 身体最重要的是得到时间休息跟修复 。 而睡眠是身体修复的最佳方式！当我们的睡眠时间满足的时候身体是有足够的时间排出体内废物 ， 以及制造身体失去的细胞来补充的 。 而且不仅仅是睡眠的时间要得到保证 ， 睡眠质量也是很重要的 。 毕竟睡眠时间只是保证身体有时间修复身体 ， 而睡眠质量则是保证身体修复的质量 。 你可能有时会看到有的人可以只睡几个小时 ， 却没有看见他有精神困倦的状态 ， 那是因为他的身体对他的睡眠时间的利用非常高效 ， 换句话说就是他的睡眠质量很好 。 但是这类人还是属于少数的 ， 我们还是要保持科学的睡眠时间 ， 也要保证自己的睡眠质量 。
第四点：要保持清淡的饮食
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人到中年身体各项机能开始衰退 ， 要培养自己有健康的饮食习惯 ， 要开始适度的减少油腻的食物 ， 像一些大鱼大肉也要适度的减少频率 ， 要少吃些高盐 ， 高油的食物了 。 因为这些食物会对我们的消化系统造成负担而我们对身体的其他营养需求也无法满足 。 所以要摄入易消化 ， 有营养的清淡食物是最好的选择 。
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