身材|屁股大小居然和健康有关？原来这种身材才真的健康
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什么是腰臀比？
腰臀比=腰围/臀围 。
腰臀比不仅与身材有着密切的关联 ， 也是判断中心性肥胖的重要指标 ， 比值越小 ， 说明身材越好越健康 。
测量方式：用皮尺在肚脐位置测量腰围 ， 在臀 部最宽的位置测量臀围 ， 记住要紧贴皮肤测量哦！
女性理想的腰臀比例大约在0.67-0.80之间；
男性这一比例大约在0.85-0.95之间 。
当然啦 ， 不是所有人都能达到理想的腰臀比 。
中医认为 ， 臀 部有督脉和膀胱经经过 ， 为阳气聚集之处 ， 这里还有一个很好的养生穴位 ， 就是八髎穴 。
【身材|屁股大小居然和健康有关？原来这种身材才真的健康】其实 ， 观察臀 部的状况 ， 还能帮助我们辨别出一些人体健康的迹象 。
01 小辣椒型身材
小辣椒型身材：臀围=腰围=肩宽
小辣椒型身材 ， 也称纤细型身材 ， 此类人无明显的身体曲线 。一旦发胖会以身体中间部位如腹部为主 ， 因此患心脏病和糖尿病的风险会更高 。02 梨型身材
腰臀比：男性
梨型身材：腰细+臀宽+大腿丰满
梨型身材的人脂肪主要堆积在臀 部和下肢 ， 状似鸭梨 ， 也称周围性肥胖 。大多从小就胖或是产后发胖 ， 女性肥胖多属这种类型 。
梨型身材的人臀 部脂肪较多且宽大 ， 这样有助于降低坏胆固醇水平 ， 提高好胆固醇水平 ， 防止血管硬化 。
由于脂肪很少堆积在腹部 ， 患心脏病和糖尿病的比率就会下降 。
但相对的 ， 梨型身材的人容易患静脉曲张 。梨型身材的人由于脂肪堆积集中在下半身 ， 所以一旦胖起来是很难减下去的 。
03 沙漏型身材
腰臀比=0.7
沙漏型身材：丰胸+细腰+翘臀
沙漏型身材又称为X型身材或S型身材 。
研究表明：不同年龄的男性都认为 ， 腰臀比为0.7的沙漏型身材女性最有魅力 ， 比拥有丰胸和美腿的女性 ， 更能吸引男性 。04 苹果型身材
腰臀比：男性>1 ， 女性>0.8
苹果身材：四肢纤细+大肚子
苹果型身材的人脂肪过多地集中在中间部位 ， 腰腹浑圆突出 ， 就像苹果一样 。又称腹部型肥胖、向心型肥胖 。
苹果型危害更大 ， 因为这种身材会使肾脏、胰腺等周围积聚脂肪 ， 从而产生代谢问题 ， 增加心脏病、乳腺癌的发病危险 。
SO ， 告诉小编 ， 你是什么身材呢？
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沮丧有什么用呢？关键是小编给大家准备好了应对方法呀！那就是养生穴+锻炼！
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养生穴+锻炼
无论哪种身材都适用
01 长在臀 部上的养生穴
从中医的角度来说 ， 臀 部有督脉和膀胱经经过 ， 这里有个黄金养生穴位 ， 就是八髎穴 。
八髎穴是八个穴位的总称：上髎、次髎、中髎、下髎各一对 。八髎穴所在的区域 ， 就是盆腔所在之处 ， 邻近胞宫 。
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这个区域的皮肉 ， 应该是松软 ， 能捏起来的 。通过在八髎区域进行提捏、按揉、拔罐或艾灸 ， 有助调理胞宫、疏导情绪 ， 帮助缓解失眠、便秘等 。
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但要注意的是：无论提捏、拍打还是揉按 ， 都需要到正规医院、在专业中医师的指导下进行 ， 处于孕期或经期的女性尤其要谨慎 。
02中高强度、短而频间歇训练法
保持中高强度、短而频间歇 ， 就能提高代谢 ， 高效燃脂！而且这种训练方式很省时 ， 适合忙碌的上班族 。
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