光明网|明天出伏！最凶险的28天要来了……
2020年8月24日
星期一
今天
是2020年“三伏天”的最后一天
也就是说
明天就正式出伏啦！
长达40天的加长版三伏天终于要结束了！
告别了三伏天
是不是就意味着告别了夏天呢？
答案是NO！
在气象学上
连续五天的平均气温
在22℃以下才算进入秋季
大家别忘了还有：秋老虎！
所以 ， 即使已经出了三伏
我们仍然在夏季中
不过35度以上的高温天气
将有明显的减少
我们也将迎来最凶险的28天！因为从8月25日开始到9月22日（秋分） ， 这28天是一年中气温波动最大、波动最频繁的时候 。 一天中的气温跨度最大可能到10多度 ， 早晚凉爽 ， 昼夜温差逐渐拉大是大趋势 。 老人们常说 ， “早上凉飕飕 ， 中午热死牛”！多变的天气让秋老虎“咬人”更凶 。
温差逐渐拉大 ， 会带来什么后果？
警惕3种疾病
感冒
夏秋交替 ，昼夜温差较大 ， 抵抗力较差的人群如老人与小孩极易感冒 。
支招：夏秋之交需注意防寒 ， 注意室内通风 ， 多吃新鲜蔬果 ， 保证足够的睡眠休息 。 特别注意不能因为贪凉就大吃冷饮、洗冷水澡、久吹空调 。
腹泻
秋季病菌繁殖快 ， 食物易腐败 ， 是肠道疾病的多发季节 。 若有不慎 ， 会出现胃部不适、消化不良 ， 甚至引发腹泻 。
支招：夏末初秋 ， 抵抗力较弱人群 ， 在消暑同时要注意保护脾胃 。 减少冰镇食物的摄入 ， 以清淡常温食物为主 ， 多吃如冬瓜、萝卜、薏米等 。
呼吸道疾病
秋天气候变化复杂 ，早晚温差开始增大 ， 呼吸道黏膜不断受到乍热乍凉的刺激 ， 抵抗力减弱 ， 给病原微生物提供了可乘之机 。 患有慢性支气管炎和哮喘的病人症状也往往会加重 。
支招：及时增减衣服 ，加强户外活动 ， 增强机体抵抗力 。 老年人锻炼要量力而行 ， 可以进行散步、打太极拳等活动 。 饮食忌油腻 ， 戒烟少酒 。
夏秋之交注意哪些？
饮食
夏秋交替 ， 不应过分地进补 ， 切忌顿顿大鱼大肉 。 天气干燥 ， 可吃一些清爽润肺的食物；要注意平衡饮食 ， 注意蔬菜和肉类的合理搭配；少吃生冷的瓜果和油腻的食物 。
穿衣
入秋后 ，早晚比较凉了 ， 要注意增加衣服 。 气温低于20°C ， 比较凉 ， 应“不穿单衣”；气温低于10°C ， 比较冷 ， 要“穿棉衣” 。
起居
夏末秋初 ，起居作息应作相应调整 。 保证充足的睡眠 ， 早睡早起 ， 可比夏天增加1小时睡眠 。 适当午睡也利于化解秋乏 ， 同时也可以减少“秋困”的出现 。
运动
秋季运动可选择快走、登山、打球等 。 对于老年人来说 ， 运动以“不累”为宜 。 运动时间选在早晚 ， 中午室外天气仍然炎热 ， 要避免这个时间段外出活动 。
来源｜央视新闻等网络综合
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