生活养生|曾国藩：走路是养生秘诀，以静养生、养心、养性
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曾国藩说：“药能救人 ， 也能害人 。 良医救治病人 ， 十分之七能够救活 ， 不治而亡的人尚有十分之三；若是庸医 ， 害死的人就是十分之七 ， 而能救活的人不过十分之三而已 。 ”
可见 ， 曾国藩地经常吃药 ， 特别是滥服补药 ， 十分抵触 ， 甚至到了深恶痛绝的地步 。
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01治身以不药二字为药
古人云：“是药三分毒 。 ”我国最早的医学专著《内经》对如何用药十分讲究 ， 将药分为大毒、常毒、小毒、无毒 。
治疗疾病要求大毒治病 ， 十去其六；常毒治病 ， 十去其七；小毒治病 ， 十去其八；无毒治病 ， 十去其九 。
当今不少的人认为 ， 中药大多数源出于天然的动植物和纯中药制剂 ， 比化学药品的药性平和而安全 ， 总认为不会发生药物毒副作用 。
其实不然 ， 如果任意滥用 ， 乱投药石 ， 同样亦会发生毒副作用 。
有的人说：“补药无害 ， 多多益善 ， 有病治病 ， 无病强身 。 ”这是误解 ， 如人参、党参、黄芪等滋补药 ， 如果滥用乱服同样也可导致毒副作用 。
曾有病例报道 ， 有这样一个人 ， 本来身体是健康无病 ， 就因服用了一支东北人参 ， 结果导致胃部胀满疼痛、头晕、面部潮红、血压升高、大汗淋漓 ， 经诊断其症状乃因服用过量人参而致“人参综合征” 。 此人病好后 ， 在很长时间乃食欲不振 。
诚然 ， 补药也不能随便滥用 ， 无病照样伤身 。 “虚不受补” ， 药不可以乱吃 ， 任何药长时间服用都会有副作用 。
为此 ， 中草药也要注意合理用药 ， 不滥用 ， 不贪多 ， 要遵医嘱服用 ， 只要善于辨证施治就能收到药到病除的预期效果 。
所以 ， 身体有问题不能全靠药物来解决 ， 增强自我锻炼 ， 便自然做到“治身以不药二字为药” 。
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【生活养生|曾国藩：走路是养生秘诀，以静养生、养心、养性】02 饭后百步走能活九十九
老话说“饭后百步走 ， 能活九十九” 。 曾国藩说“每日饭后走数千步 ， 是养生家第一秘诀” 。
百步也好 ， 千步也罢 ， 并非指一定要走上一百步或是一千步 ， 可根据每个人的身体情况 ， 饭后散步的时间以10～30分钟比较合适 。
体弱、年迈的人可以少走一些 ， 避免感觉劳累 ， 增加心脏负担；平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不振的人应多走一些 。
真正的饭后散步应该是溜溜达达地慢步走 。 尤其是晚饭后轻轻松松散散步 ， 对身体大有好处 。
如果吃了晚饭就躺在床上 ， 时间长了就会造成体内杂物、废气的积存 ， 积聚后生病 。
所以 ， 根据个人体质 ， 饭后稍事休息 ， 然后散散步 ， 放松一下紧张的心情 ， 可使身体保持健康而寿命倍增 。
饭后散步和体育锻炼不同 ， 它可以给人带来轻松愉快的心情和适当的胃肠保健 ， 这也是一个人健康生活的良好习惯 。
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03 散步的好处
散步可以使大脑皮质的兴奋、抑制和调节过程得到改善 ， 从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果 ， 所以很多人都喜欢用散步来调节精神 。
散步时由于腹部肌肉收缩 ， 呼吸略有加深 ， 膈肌上下运动加强 ， 加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用” ， 消化系统的血液循环会加强 ， 胃肠蠕动增加 ， 消化能力提高 。
散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上 ， 从而有利于呼吸系统功能的改善 。
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