生活养生|曾国藩：走路是养生秘诀，以静养生、养心、养性( 二 )
散步作为一种全身性的运动 ， 可将全身大部分肌肉骨骼动员起来 ， 从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅 。
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04 以静养生 ， 养心养性病邪除
曾国藩在家书中说：“心时时刻刻放不下 ， 所以火气上升 ， 而血脉不能保养肝气 。 这绝不是药物所能起作用的 ， 必须放下心来 ， 安静调养 ， 不能心怀愤懑 ， 自己生气 ， 不能提心吊胆 ， 总是以能安稳睡觉为最重要 。 ”
安静调养 ， 其实讲的就是要学会静 。 静既是指环境宁静 ， 更是指人内心平静 。 如此静养 ， 人的心脏搏动有规律 ， 血压就会稳定 ， 人的心情也会越来越好 。
孔子曰：“知止而后定 ， 定而后能静 ， 静而后能安 ， 安而后能虑 ， 虑而后能得 。 ”这是说 ， 入静在学习创作、开发智力过程中起着重要作用 。
郭沫若在《静坐的功夫》一文中指出：“静坐这项功夫 ， 在宋、明诸儒是很注重的 ， 论者多以为是从禅而来 ， 但我觉得 ， 当渊源于颜回 。 《庄子》上有颜回‘坐忘’之说 ， 这怕是我国静坐的起源 。 ”
颜回的静坐外忘其形 ， 内超其心 ， 和大自然融为一体 ， 它表明静坐可以达到高超境界 。
常为失眠所苦的人 ， 大多是由用脑过度、精神高度紧张造成的 。 经过静养后 ， 精神放松 ， 睡眠质量就会得到很大程度的改善 。
这也正是“以静养生 ， 养心养性病邪除”的真实写照 。
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