睡眠|较真丨强迫睡午觉，会导致孩子长不高吗？真相没这么简单
较真要点：
查证者：万怡 | 知贝医疗成人内科医生/国际认证泌乳顾问
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最近 ， 有观点称：不建议家长强迫孩子午睡 ， 原因是强迫睡午觉会导致孩子长不高 。 之所以会认为强迫午睡导致孩子长不高 ， 可能还是考虑了生长激素对身高的影响 。 众所周知 ， 对身高影响最大的激素是生长激素 ， 而生长激素在夜间分泌最为旺盛 。 于是很多人认为 ， 午睡太多会影响夜晚睡眠质量 ， 而夜间睡不好就会影响生长激素的正常分泌 ， 从而导致长不高 。
那么 ， 这样的推断是否合理呢？睡眠会影响身高吗？强迫午睡真的会导致孩子长不高吗？到底该不该让孩子午睡？
一、是否需要午睡因人而异 ， 只要孩子得到了需要的睡眠量（醒着的时候往往精神好、有活力） ， 就不用担心睡眠会影响生长发育
其实睡眠对身高的影响没有那么大 。
首先 ， 对发展中国家的儿童而言 ， 身高的主要决定因素中70%还是靠基因 。 所以在医学上 ， 如果想预测宝宝未来的身高 ， 几乎只需要收集父母的身高就足够了 。 其次 ， 营养和运动是影响身高的重要因素 。
就算一定要抛开这些排名靠前的影响因素 ， 单独来讨论生长激素 ， 你还是会发现生长激素没人们想象的那么脆弱 。
的确 ， 夜间入睡后第一个睡眠周期的慢波睡眠期是生长激素分泌的高峰 ， 之后分泌量逐渐减少 。 但换个角度来理解 ， 只要能顺利进入慢波睡眠期且睡的时间足够长 ， 哪怕“晚睡晚起”也不会影响生长激素的分泌 ， 因此 ， 睡够自己觉得舒服的睡眠时长才是最重要的 。
对孩子来讲也是如此 ， 只要孩子得到了他们需要的睡眠量 ， 就不用担心会影响生长发育 。 这类孩子在醒着的时候往往精神好、有活力、眼神有光 。
需要提醒的是 ， 每个孩子需要的睡眠时长有很大的个体差异 。 以5岁的宝宝为例 ， 每天睡8-14小时都有可能是正常的 ， 这中间可是差了整整6个小时 。
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而且 ， 并不是每一个孩子都需要睡午觉 。 很多研究表明 ， 大约一半的儿童在3岁时可能就不需要午睡 ， 约70%-92%的儿童在5岁以后就不再需要午睡 。 这种差别主要是神经发育速度不一致造成的 。
二、强迫午睡可能导致宝宝的情绪-心理问题 ， 使孩子夜间睡眠质量下降、持续时间缩短 ， 甚至出现昼夜节律紊乱等健康问题 ， 不过对大多数家庭而言 ， 偶尔闹闹矛盾或者睡得少都不会影响孩子长远的身心健康
既然生长激素对身高的影响没有想象中那么严重 ， 为什么还是不应该强迫午睡呢？
因为强迫午睡会给孩子的养育过程带来危害 ， 其中一些危害反过来可能会影响身高 。
对那些不需要午睡的孩子而言 ， 强迫午睡会带来很多问题 。 美国心理协会（APA）提示 ， 强迫午睡可能导致宝宝的情绪-心理问题 ， 使孩子夜间睡眠质量下降、持续时间缩短 。
在一项5岁以下宝宝睡眠的荟萃分析中 ， 科学家发现 ， 关于午睡对宝宝的认知、行为和健康影响 ， 不同研究之间的结论是不一致的 。 但这些研究在一点上保持了高度一致——午觉可能会导致宝宝夜间睡得更晚、睡眠质量下降、睡眠持续时间减少 ， 尤其对2岁以后的宝宝而言 。
很多研究显示 ， 午睡的时长也会影响夜间睡眠质量 。 例如强制午睡时间超过一小时的儿童 ， 夜间睡眠时间会明显少于那些不到一小时的儿童 。 当然 ， 我们不可能凭借某个研究就一杆子打死 ， 说午睡“有害” 。 仅仅想说明的是 ， 对大宝宝而言 ， 健康、充足的睡眠并不一定要包含午睡 。
进一步想 ， 如果家长这种强迫行为升级 ， 不排除可能给宝宝带来严重的心理阴影 。 或者如果白天睡眠严重干扰了夜间睡眠 ， 导致夜间睡得实在太短 ， 且这种情况持续太久 ， 孩子也有可能出现昼夜节律紊乱、免疫抑制、肥胖等健康问题 。 这些倒有可能会影响身高 。
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