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减肥|催吐减肥真的没有用，别折磨自己了！教你怎样健康减肥！


_本文原题：催吐减肥真的没有用 ， 别折磨自己了！教你怎样健康减肥！
减肥是女性恒久的话题 ， 更别说现在已经到了夏天了 ， 又到了争奇斗艳 ， 穿各种漂亮衣服展示身材的季节 。
减肥|催吐减肥真的没有用，别折磨自己了！教你怎样健康减肥！
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有些女性对于自己的身材总是要求特别的严苛 ， 不愿意自己的身体上有一丝的赘肉 ， 但是同时又克服不了对美食的喜爱 ， 就选择用催吐来减肥 。 催吐是一种非常不健康的减肥方式 ， 会对女性的身体健康产生很多不良影响 ， 接下来就让我们一起来了解一下 。
催吐对健康影响有哪些呢？
催吐虽然在短时间内能够让体重降低 ， 但是这并不是长久之际 ， 给身体健康带来的损害是难以计量的 。 经常催吐的人会出现胃酸反流的问题 ， 会腐蚀人的牙齿 ， 损害胃食管口和咽部黏膜 ， 甚至容易得食道癌 。
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长期的催吐还会导致身体内水电酸碱失衡 ， 甚至会出现神经系统的症状 ， 出现意志不清、思维混乱的情况 。 另外长期催吐也会给人带来心理问题 ， 比方说会出现进食障碍 ， 或者导致暴食症出现 。 尤其是当她们发现自己无法停止或越吐越胖的时候 ， 精神就会全面崩溃 。
女性应该如何健康减肥呢？
1、控制饮食
想要减肥饮食是必须控制的 ， 这是老生常谈的话题 ， 但是也是真理 。 控制饮食并不意味着要选择节食的方式来减肥 。
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控制饮食 ， 适当的降低食量 ， 从原先的十分饱转变为七分饱或者八分饱就可以 ， 少吃一些垃圾食品 ， 少吃一些脂肪含量高、热量高、糖分高的食物 。 当你把生活中乱七八糟的零食都戒掉的时候 ， 自然会发现体重会降低 。
2、合理的运动
说起减肥 ， 运动和控制饮食总是一起出现 ， 因为他们是相辅相成 ， 缺一不可的关系 。 控制饮食的同时 ， 也应该添加适当的体育锻炼 。 选择什么样的运动方式都可以 ， 只要强度够 ， 只要时间长 ， 只要自己能坚持 ， 就是适合自己的减肥方式 。 尽量有氧运动和无氧运动相结合 ， 这样瘦下去的时候 ， 线条也会更加的优美和好看 。
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【减肥|催吐减肥真的没有用，别折磨自己了！教你怎样健康减肥！】
3、早睡早起
经常熬夜的人 ， 身体内分泌会出现失调的情况 ， 会让人抑制不住的发胖 ， 睡前的那顿夜宵也是很要命的 ， 吃下去就睡 ， 不长胖也难 。 所以想要减肥一定要早睡早起 ， 早上起床喝一杯水 ， 然后美美的吃一个早餐 ， 过一段时间出去运动运动 ， 这样就开启了一天“享瘦”的大门 。
4、水不离手
是生命之源 ， 在减肥的过程中水也参与其中 ， 并且有着非常重要的位置 ， 所以在减肥期间一定要多喝水 。 饭前喝水 ， 可以让正餐稍微少吃一点 。 饿的时候喝水能够缓解饥饿 ， 阻止自己的手去伸向零食 。
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5、主食吃得少一些
主食是碳水化合物 ， 吃太多的主食会长胖 ， 但是不吃主食又缺乏能量 ， 让人心情不好 ， 难以工作和学习 。 正确的方法就是控制主食量的同时增添一部分粗粮 ， 多吃一些红薯、紫薯、玉米来代替米饭和面 ， 这样就会有一个比较好的减肥成果 。
减肥千万别催吐了 ， 女人哪怕再爱美 ， 也不要付出健康的代价 。 什么事都没有捷径可走 ， 选择健康合理的减肥方式 ， 踏踏实实地一步一步努力 ， 总会达到自己的目的 。


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