美景|今日出伏！看日出东方，霞染京城
秋高气爽 ， 天高云淡 。 今晨 ， 日出东方 ， 霞染京城 。 早起的你 ， 是不是也收到了这份特殊的礼物 。 
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市气象台25日6时发布
今天白天晴转多云
（午后山区有雷阵雨）
北转南风二三级
最高气温32℃
夜间多云
南转北风一二级
最低气温22℃
天气晴到多云为主
适宜户外活动 ， 紫外线强
注意防晒
午后山区有分散性雷阵雨
雨量不大
花粉浓度偏高且致敏性强
敏感人群注意防护
随着8月进入尾声
40天加长版“三伏天”
就要到终点了
今天正式出伏
出伏后 ， 昼夜温差变大
一天中气温跨度最大可能到10多度
老人们常说
“早上凉飕飕 ， 中午热死牛”
昼夜温差较大
“一冷一热”人体血管受刺激收缩
血管阻力增大
导致心血管负担加重
下面4招可以帮助保护血管：
1
少量多次喝足水
秋天湿度降低 ， 皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分 。 喝水是最直接的补水方法 。
血液粘稠度也与喝水量有关 。 研究表明 ， 每天喝6~7杯水比喝2~3杯水 ， 发生心血管意外的概率更低 。
血液最黏稠的时间段是半夜到清晨 。 睡前喝半杯水 ， 能在一定程度上降低心血管病风险 。
2
及时增衣 ， 防寒保暖
出伏后应关注冷暖变化 ， 做好增减衣服的措施 。
尤其是慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺、心脑血管病患者 ， 要适时增加衣服 ， 防寒保暖 。
3
适度运动解秋乏
民间有句老话 ， “夏过无病三分虚” 。 夏秋交接之后 ， 人极易倦怠、乏力 。
运动能增强心肺功能 ， 达到促进全身血液循环、降低血液黏稠度的作用 ， 还能把血液中的“坏”物质代谢掉 。
散步、慢跑、爬山等都是不错的选择 。 开始时强度不宜太大 ， 应逐渐增加运动量 。
4
每天一把坚果 ， 保护血管
入秋后 ， 建议大家每天吃一把坚果(10~20克） 。
榛子、核桃、杏仁等坚果类食物的不饱和脂肪酸含量极为丰富 ， 有助于调节血脂 ， 美国心脏学会已经将其列为“护心食物” 。
另外 ， 南瓜子、山核桃中的锌也有助于预防皮肤干燥 。
北京联盟_原题为：今日出伏！看日出东方 ， 霞染京城
【美景|今日出伏！看日出东方，霞染京城】
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