心理健康|不想得老年痴呆，请改掉4个饮食习惯，改掉一个也好
很多人对老年痴呆并不陌生 ， 这是一种老年病 ， 出现痴呆症的人会出现记忆障碍 ， 从而生活难以自理 ， 这对自己和家人来说都无疑是一场灾难 。
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老年痴呆症其实是大脑退化的一种表现 ， 而诱发老年痴呆症发生的原因有许多 ， 如遗传基因、癫痫、甲状腺疾病、头部受伤、心理因素等等 。
不过饮食方面也同样会诱发老年痴呆症的发生 ， 虽然不一定是决定性因素 ， 但也提高了发生的几率 ， 这方面也是人们常常忽略的 。
1、吃得过饱
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现在人们的生活非常幸福 ， 吃穿基本不愁了 ， 但是很多人的饮食习惯不太好 ， 面对美食不会克制自己 ， 于是就吃得非常的饱 ， 觉得这样才幸福 ， 才满足 。
但是吃得过饱对身体健康是有害的 ， 会增加身体的负担 ， 尤其是肠胃的负担 ， 并且为了消化食物 ， 体内的血液都跑到胃部去了 ， 大脑没有足够的血液供应 ， 这时候人会感觉昏昏欲睡 ， 反应也变得迟钝了起来 。
不仅如此 ， 有研究发现 ， 人吃得过饱 ， 大脑中一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质会增多 ， 这种物质不利于大脑血管健康 ， 容易引起大脑的萎缩 ， 从而诱发老年痴呆提前到来 。
因此 ， 建议平时吃饭不要吃得过饱 ， 吃七八分饱即可 ， 这样才有利于身体健康 ， 保护大脑健康 。
2、吃得过甜
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有不少人年纪大了 ， 喜欢吃甜食 ， 一方面这些食物好吃 ， 能让人愉悦 ， 另一方面则是大部分甜食比较软 ， 吃得动 ， 如蛋糕、面包、软糖、年糕等等 。
但如果在平时的饮食当中吃得过甜 ， 则有可能使得血糖会比较的高 。 本身人老了之后血管也会跟着衰老 ， 如果血糖较高则会对血管造成一定的负担 ， 并且高血糖可导致蛋白质非正常地在脑中积聚形成斑块和结节 ， 会增加诱发老年痴呆症发生的几率 。
因此 ， 建议平时不要吃得过甜 ， 要适当 ， 然后要多选择一些含糖量低的食物来吃 。
3、吃得过油
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有不少人平时喜欢吃肉 ， 而蔬菜吃得比较少 ， 又偏好于油腻的食物 ， 觉得这样吃起来才美味 ， 味道才更浓郁 ， 如鸡汤、鸭汤、猪蹄汤、排骨汤、红烧肉、扣肉等等 ， 这些都是老人比较喜欢的 。
这些肉类食物一方面味道浓郁可口 ， 另一方面则是软烂易嚼 ， 甚至有的不用嚼 ， 汤还可以泡饭更易吃下去 ， 于是不少老年人就偏爱这些食物 。
可是这些食物往往比较的油腻 ， 吃多了必然容易使得人发胖 ， 从而容易使得血脂含量增加 ， 从而容易带来心脑血管疾病 。 血液中血脂含量多 ， 那么会加快血管的老化 ， 自然也会影响大脑 ， 会增加罹患老年痴呆症的风险 。
因此 ， 建议在平时要少吃这些肉类食物 ， 想喝汤要多喝蔬菜汤（里面加少于肉） ， 这样才能够避免吃得过油 ， 才能够保护身体健康 ， 预防老年痴呆 。
4、吃得过咸
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人老了之后 ， 味觉会慢慢的退化 ， 这时候会不知不觉的在菜中放入过多的盐 ， 这样才能够尝到味道 ， 这也是为什么很多老人吃得比较咸的原因 。
不过这样一来 ， 每天摄入的盐分就超标了 ， 长期如此则容易带来高血压 ， 会对血管健康造成伤害 ， 从而会增加罹患老年痴呆的风险 。
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