心理健康|人体开始衰老时有哪些信号？( 二 )
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记忆力：开始记不住事是典型衰老表现
一般出现明显的记忆和理解能力下降要在60岁后 。 近年来 ， 不少年轻人也会抱怨自己记不住事 ， 这可能和工作太依赖电子设备、不良生活方式导致脑动脉提前硬化有关 。 因此 ， 总记不住事很可能是大脑开始老化 。 对老年人来说 ， 健身先健脑 ， 做到退而不休 ， 钻研兴趣爱好 ， 多读书看报;多进行人际交流 ， 参加老年团体活动;多去旅游 ， 接触和学习新鲜事物;把一些重要安排记在日历或本子上 ， 有助于释放大脑记忆压力 。 对中青年朋友来说 ， 勤于动脑、保持开朗的心态 ， 可延缓大脑衰老 。
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骨骼：一搬重物关节疼是衰老标志
【心理健康|人体开始衰老时有哪些信号？】随着年龄的增大 ， 女性50岁后、男性60岁后 ， 骨质疏松的产生会加速关节和骨骼的衰老 。 因此 ， 当出现一搬重物膝盖就疼 ， 甚至脊柱向前弯时 ， 可能是骨骼衰老的标志 。 近年来 ， 骨质疏松年轻化趋势明显 ， 很多二三十岁的年轻人平时不注意补钙、不锻炼导致骨质疏松提前到来 。 延缓骨骼衰老不外乎5点：注意补钙 ， 每天喝杯牛奶或酸奶 ， 必要时在医生指导下服用钙片;勤于锻炼 ， 减缓四肢衰老;每天晒15~20分钟太阳 ， 以便身体合成维生素D ， 促进钙的吸收;从年轻时就要避免不良姿势对颈椎、肩周、腰椎的影响;杜绝肥胖 ， 以免关节负担过重而过早老化 。
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