延年益寿|长寿的人，晚上睡觉爱做4件事，若占一个，恭喜可能长命百岁！ |泡脚|身体|

【延年益寿|长寿的人，晚上睡觉爱做4件事，若占一个，恭喜可能长命百岁！】
第一件、睡前温水泡脚
人体的经络有很多，不难发现，很多疾病正是由于脚下受寒所导致的，并且脚底是很多经络运行的枢纽，更有涌泉穴所在，一旦寒气入侵，就会加速身体病变的发生。
所以，在睡前可以用温水泡泡脚，这不但可以缓解疲惫感，还有安神助眠的作用，在水中加入生姜、花椒等食材，还可以预防脚气、排出湿气。

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第二件、睡前不激动，愤怒
在晚上睡觉期间，是易发生心脑血管疾病的高峰时期，这是因为经过几个小时的睡眠，身体会缺少水分，体液流失加快。
这时候血液就会变得格外粘稠，血流速度也会减缓，如果在此时情绪过于激动，导致血管迅速的收缩，就容易突然引发脑梗等心脑血管疾病。
所以，建议不要将不良情绪带到床上，以免加速病变的发生。

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第三件、睡前排一次尿
生活中，很多人都有夜尿的习惯，在夜间11点至凌晨3点是身体排毒阶段，这个阶段应尽量让身体处于熟睡状态。
所以，建议在睡前就及时排空膀胱，以免增大肾脏的负担，影响睡眠和健康，另外，睡前1小时尽量不要大量饮水。

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第四件、睡前减少欲望
在睡觉之前，正是酝酿睡意的好时机，但如果这时男女不克制，还依然我行我素的话，就会损伤彼此的阳气。
尤其是男性，过度行房事的话，很可能造成各种器官的功能障碍，肾虚也会由此而来，而女性也会肾水而不足，免疫力降低。

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延年益寿|长寿的人，晚上睡觉爱做4件事，若占一个，恭喜可能长命百岁！

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