卧室|卧室灯怎么选？睡眠不好的建议看看( 二 )
暖黄光 亮白光
避免过亮的光线直射枕头
正常状态下 ， 卧室主灯光线以柔和为佳 ， 不宜过亮 ， 那样眼睛不舒服 。
躺平睡稳后 ， 眼睛直接被光源照射会很难受 ， 因此靠近枕头的位置最好避免直接照明 ， 并使用能减弱光线的灯具 。
卧室顶灯位置尽量在 床头的枕头区域向上打光 ， 如果顶灯在床正中央的位置 ， 灯光尽量要柔和些 。
枕头区域向上打光 光线直射枕头
区分三组灯：基础灯、睡前灯和起夜灯
基础灯用来照亮整个卧室， 一般小卧室用一盏大灯即可 ， 大卧室为了让光线分布均匀 ， 建议可以用无主灯照明 。
睡前灯一般台灯 ， 壁灯都可以， 需要暖而黄 ， 昏而暗的灯光 ， 色温2700k左右较为适宜 。
起夜灯只需照亮地面 ， 一般安在床底或墙脚 。可以买一些简易插头式的灯 。
02
无主灯照明和主灯照明
卧室基础照明有两种选择：无主灯照明和主灯照明 。
卧室≤10㎡：一盏主灯照全屋
如果卧室≤10㎡的 ， 一盏光线温和的1000lm主灯 ， 配合其他小灯即可 。
卧室≥10㎡：试试无主灯照明
大部分人的习惯是一到卧室就会顺手打开主灯 ， 使整个房间就笼罩在主灯无敌的白光之下 ， 那样的话很影响睡眠质量 。
不设置主灯 ， 在卧室用落地灯、壁灯等不同的灯具和颜色组合 ， 则可以在一个空间内组合出不同层次的空间 ， 无论是功能还是视觉上都会非常丰富 。
其实没有主灯的卧室不仅很显格调 ， 也利于提高睡眠质量 。
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