疗法|68岁大妈“上吊式”锻炼吓坏了大爷：虽治颈椎病，但不值得推荐颈椎|方法|牵引|麦肯基|大妈|大爷|颈椎

_本文原题是68岁大妈“上吊式”锻炼吓坏了大爷：虽治颈椎病，但不值得推荐
最近，一位山东68岁大姐采用“上吊式”锻炼治疗颈椎病的视频在网上流行起来，如下图。这种方法就是治疗颈椎病的颈椎牵引疗法，是一种物理疗法。视频中说坚持一年多治疗好了她的颈椎病，这是是很有可能的。
【疗法|68岁大妈“上吊式”锻炼吓坏了大爷：虽治颈椎病，但不值得推荐】

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68岁硬核大妈上吊式锻炼：治好了颈椎病
但大家应该注意，这不是一个好的治疗颈椎病的方法。
正如很多网友说的，这不就是类似于上吊的方法么？是的，这是一个比较危险的动作，几年前，江苏就有一个14岁的小女生模仿家人采用这种方法吊颈椎就发生事故，不幸窒息身亡---这个新闻在网上现在还能找到。其实，这种利用外力来吊颈椎的颈椎牵引方法是不太安全的，大家也能查得到：在美容院利用颈椎牵引器来做颈椎牵引，因操作不当或机器故障等导致的事故。近几年出现不少的这种颈椎牵引事故。
所以说，用这种上吊式的锻炼方法来治颈椎病是不可取的。不建议各位模仿。
那么，目前什么样的颈椎牵引方法更好呢？小编建议大家了解一下近年来出现的护脊床垫，又叫昂首床垫，它可以利用自身的重力来做牵引，不会让使用者感觉到很难受，同时，它让使用者脊柱保持一个稍微后仰的姿势，这正好同现代的低头族平时的姿势相反，能起到一个很好的矫正脊柱的作用。如下图：

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护脊床垫即昂首床垫
如上图，但不是要求使用者整个晚上这样仰卧，而只牵引两三个小时----具体时间根据自己的感受来，建议开始短点时间，后面再加长。昂首床垫是带有定制的枕头的，牵引完成后，放上定制的枕头就是一个普通的床垫啦。因为我们睡觉的时间很多，利用这种方法是很容易坚持下来的。是目前很好的治疗颈椎病及腰间盘突出、纠正驼背和脖子前倾的方法。
最后，同大家聊聊这种方法的科学依据----《麦肯基疗法》。麦肯基疗法是国际上目前很流行的治疗颈椎腰椎类问题的力学诊断理论和治疗技术。是全球应用最广的治疗脊柱类问题的物理疗法。有兴趣的朋友可以找这方面的资料看看，下面是中文版本的相关书籍。请大家参考，也请各位参与讨论！

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麦肯基疗法

疗法|68岁大妈“上吊式”锻炼吓坏了大爷：虽治颈椎病，但不值得推荐

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