户外活动|保护视力，守住每天户外活动1小时底线( 二 )
有人认为戴眼镜时间长了引起眼球变形 ， 也是一种误解 。 只有高度近视者 ， 本身眼轴变得过长 ， 才会让眼球突出比较明显 ， 与戴眼镜无关 。
D 预防 养成良好用眼习惯 ， 每天户外活动不少于1小时
“给儿童建立屈光发育档案是有效的近视预警方法 ， 建议孩子从3岁开始就到正规医疗机构建立眼屈光发育档案 ， 包括身高、体重、视力、屈光度数、眼轴、眼位、眼前节和眼底检查及父母屈光度数等 。 ”李晓柠提醒 ， 养成良好的用眼习惯 ， 避免长时间近距离用眼能有效预防和延缓近视的发生 。 家长、老师应从小培养孩子正确的坐姿和握笔姿势 ， 读书写字时 ， 眼睛距离书本约30厘米远 ， 胸离桌边一拳远 ， 手离笔尖约3厘米远；持续近距离用眼20分钟 ， 就要有意识地停下来 ， 活动一下或眺望远处；不要在过强或过暗光线下看书写字 ， 不在坐车、走路等运动状态下看书 。
研究发现 ， 户外活动是近视眼防控的重要措施 。 尽可能让孩子保证每天户外活动2个小时 ， 至少也要守住每天户外活动1小时的底线 。 因为户外和室内的光线差别很大 ， 而且户外是自然光线 ， 有赤、橙、黄、绿、青、蓝、紫等丰富的色彩 ， 对保护视力很有帮助 。 如果孩子的学习比较紧张 ， 不能每天安排整段的户外活动时间 ， 就应该充分利用课间10分钟和上学、放学途中 ， 让孩子充分暴露在阳光下 ， 确保每天户外活动累计超过1小时 。
长沙爱尔眼科医院专门开辟了“近视眼防控门诊” ， 专注于近视、远视、弱视、斜视的屈光矫正、双眼视觉训练、角膜塑形镜验配等服务 ， 为儿童青少年打造全方位、个性化的近视防控服务 。
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