|腰围和头围一样细，杨幂的身材管理真令人服气！( 四 )
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仰卧抬腿：平躺在瑜伽垫上 ， 双手平放在身体两侧 ， 双腿并拢 ， 全程绷脚尖 。 将大腿吸起靠近腹部 ， 将膝关节伸直 ， 然后将双腿放下 ， 靠近瑜伽垫时再次吸腿 。 这个动作要慢 ， 尤其时落腿时 ， 双腿全程保持并拢 ， 可以有效锻炼腹部肌肉哦~
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支撑交替脚点地：双脚并拢脚尖着地 ， 双手与肩同宽支撑在瑜伽垫上 。 一只脚抬起向体侧 ， 脚尖点地后再并拢 ， 换另一只脚 。 做的时候身体尽量保持直线 ， 不要塌腰或撅屁股哦~
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这些动作15～20次为一组 ， 每天三到四组 ， 依照个人体质增减运动量 ， 搭配适量的有氧运动 ， 让你轻松“享瘦”~快向着马甲线、川字纹冲冲冲吧！
文中图片部分来源于网络
责编 / 方呱子 萌萌
【|腰围和头围一样细，杨幂的身材管理真令人服气！】撰文 排版 / 力子
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