开学季告别晚睡 9个方法让孩子快速入睡( 二 )
睡前不要剧烈运动
做剧烈运动 ， 也容易影响孩子的情绪 ， 让孩子处于一种亢奋状态 ， 不利于孩子的快速入睡 。
固定的睡眠时间
固定的睡眠时间可以帮孩子养成准时上床 ， 按时入睡的好习惯 ， 这样可以帮助孩子养成固定作息 ， 有利于孩子入睡 。
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