|硒元素号称“抗癌之王”，体内缺它，问题很严重，如何健康补硒？( 二 )
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市面上许多打着“补硒”名头的富硒保健品和农产品层出不穷 。 那么 ， 花大价钱去补硒是否值得呢？小艾以为 ， 虽然硒对于维系人体健康有着不可忽视的作用 ， 但并非补得越多越好 ， 体内硒元素过量甚至会对身体健康造成损害 。
关于硒元素的摄入 ， 中国营养学会推荐的成人摄入量为50~200μg/d 。 当体内的硒含量经常超过800μg时 ， 则很可能导致硒中毒 。
至于如何补硒 ， 其实普通人平时只要需要注意均衡营养 ， 就可以从日常饮食中摄取充足的硒 ， 而无需额外的补充 。 如蛋类、猪肉、魔芋和动物内脏 ， 以及平时常见的一些蔬菜如大白菜、南瓜、洋葱、西红柿等都是补硒的不错选择 。
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补硒并非多多益善 ， 而盲目、过量的补硒可能会导致硒中毒 ， 甚至可能会对人体造成损害 ， 引发不良后果 。 因此 ， 补硒虽有必要 ， 但也不能盲目补硒！因此 ， 在此提醒大家 ， 日常补硒要多注重饮食均衡 ， 多吃富含硒的肉类和蔬菜 ， 就可以足量摄取人体所需求的硒元素了 。
参考文献：
[1]汪敏 ， 庄海铃.关于人体补硒标准的研究[J].数理医药学杂志 ， 2007(04)：549-550.
[2]健康时报网.维生素E、硒不会降低患结肠癌风险.2017-01-04
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