抑郁症|心理学看点 |「网抑云」被群嘲，该聊聊我们对抑郁症的偏见了( 三 )
比如当我们知道 遗传、下丘脑—垂体—肾上腺轴过度活动、血清素分泌减少等生理因素 ， 也是抑郁症重要的致病因素时 ， 我们就不会简单粗暴地将抑郁症归咎为患者想不开、脆弱 ， 还去教育他们坚强、想开点 ， 因为有生理基础的疾病都需要配合药物治疗 ， 并不能只靠“心理调节” 。
直接接触
不需要在现实中去接触抑郁症患者 ， 因为有时不恰当的接触 ， 对于TA们来说也是一种伤害 。
我们可以在网络上去找找那些真实的抑郁症患者所写下的文字 ， 比如微博、知乎、豆瓣 ， 体会TA们内心的痛苦 ， 学着慢慢接纳TA们 ， 想要帮助他们时 ， 记得 询问他们需要什么 ， 而不是给出我们觉得有效的建议 。
比如 ， 你可以问TA们：“你希望我做点什么 ， 能让你感觉好一点？”让TA们感到自己被看见、被接纳 ， 对TA们来说 ， 就是很好的疗愈过程 。
自我监控
偏见本身与认知过程有关 ， 所以 ， 通过对认知过程的监控也可以减少偏见 。
在看到有人称自己有抑郁症时 ， 在与这些或真或假抑郁症患者沟通前 ， 先停下来 ， 好好审视下自己的想法 ， 检查下自己即将说出的话语或发出的文字 ， 看看是否会伤害到对方 ， 即便是正常人被误解被指责都会难过 ， 更何况是抑郁症患者呢？
本文插图
接纳心理治疗
看病没什么可耻的 ， 不需要藏着掖着 。
心理治疗就像养猫一样 ， 是一种提升幸福感的手段 ， 我们总说这个电影治愈、那个美食治愈 ， 但真正治愈的心理治疗 ， 我们却把它当做可怕的事情 。
03
最后
没有人应该因为患病遭到苛待 。
当“网抑云”充斥网络世界 ， 那些伪装抑郁的人可能根本不会因此受伤 ， 或者自我反思 ，反而是真正抑郁的人 ， 那些得了病的人 ， 比较受伤 。
也许 ， 你们看到的那个微笑的背后 ， 是认为自己已经无药可救的绝望 。
因此 ， 不要盲目跟风 ， 因为你不知道会刺痛谁；
不要不以为然 ， 因为 你永远想象不到压死骆驼的最后一根稻草会有多轻 。
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