呼吸疾病|疲倦无力头晕胀体内湿气重！中医：适度运动把握「处暑」排湿
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中医师陈中奎表示 ， 觉得身体重、疲倦、头晕胀、腹泻、胃口差甚至起湿疹 ， 都是长夏湿气未排出引起的症状 。 （图／慈济医学中心提供 ， 下同）
采访人员王兆麟／花莲报导
五十五岁的陈小姐 ， 最近胃口差、头晕胀、睡醒后仍觉得疲倦无力 ， 甚至还有轻微腹泻 ， 经过花莲中医师诊断 ， 发现是体内湿气累积过多所引起 。 花莲中医师陈中奎表示 ， 虽然节气进入了初秋 ， 但诊间常常遇到体内湿气重的病人 ， 都是夏季累积下来的湿气未排出 ， 除了以中医治疗调理外 ， 也建议民众可以多健走、做轻度有氧运动等等 ， 透过流汗将体内湿气排出 。
八月二十二日开始 ， 进入了二十四节气中的处暑 ， 「处」代表暑气停止、终止的意思 ， 天气也开始逐渐转凉 ， 虽然白天还是很炎热 ， 但夜晚已渐渐偏凉 ， 中医师陈中奎表示 ， 随着阳气减少 ， 不少人觉得身体重重的、疲倦、头晕、头胀、腹泻、胃口不好甚至起湿疹 ， 都是长夏湿气未排出引起的症状 。
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按摩小腿内侧的「阴陵泉」及位于膝盖骨外侧的「足三里」穴 ， 都有助健脾胃利湿气 。
体内通常较「湿」的人 ， 脾胃较差 ， 陈中奎医师指出 ， 人体就像一块大海绵 ， 容易把外界的湿气吸入 ， 而脾胃负责消化系统 ， 保持干燥状态 ， 肠胃排水力强 ， 若是肠胃差 ， 水排不出去 ， 不断恶性循环下累积湿气 ， 就会造成肠胃当机 ， 导致没胃口、反胃以及腹泻的症状 。
陈中奎医师说 ， 陈小姐在炎热的夏天食用过量的冰凉食物 ， 体内累积过多的湿气 ， 经过针灸治疗并搭配健脾利湿的中药调理一周后 ， 陈小姐不再觉得身体疲倦无力 ， 精神、胃口也改善了许多 。
【呼吸疾病|疲倦无力头晕胀体内湿气重！中医：适度运动把握「处暑」排湿】陈中奎医师也提醒 ， 很多人以为体内水分过多 ， 会使身体水肿、湿气累积过多 ， 就不愿多喝水 ， 这是错误的 ， 还是要少量多次的方式来补充水分 ， 才能促进血液循环 ， 补充体内缺水的部位 ， 若是一次大量饮水 ， 容易湿气滞留 ， 累积在下半身导致水肿 。
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手握拳小拇指尖处的「少府穴」 ， 每天三次 ， 每次按压五分钟 ， 也有助健脾胃利湿气 。
要排除体内多余的湿气 ， 陈中奎医师说 ， 可以做一些适度的运动 ， 包含健走、轻度有氧等运动来排汗除湿；饮食的部分 ， 则是可以食用四神汤、薏仁汤等药膳来利湿 ， 同时应避免吃冰冷食物、油炸烧烤类、辛辣刺激物及甜食类 。
陈中奎医师表示 ， 也可以透过按摩穴位来除湿 ， 包含按摩位于小腿内侧的胫骨内侧髁凹陷处的「阴陵泉」；位于膝盖骨外侧下方凹陷往下约四指宽处「足三里」穴；或是手握拳时小拇指尖处的「少府穴」 ， 每天三次 ， 每次按压五分钟 ， 都有助健脾胃利湿气 。
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