心理健康|“早睡早起”和“晚睡晚起”，同样的8小时，区别差在哪？( 二 )
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4、借助外物
这个说的是可以借助熏香或者喝点温水喝点茶 ， 来加快自己进入睡觉状态的进程 。 而不是说去借助有助于睡眠的药物 ， 药物对人体或多或少都带点副作用 ， 即使让今天的你进入了睡眠状态 。 但若是产生了依赖性和耐性 ， 以后睡觉都离不开了药物 ， 甚至吃药都会睡不着 ， 还会伤害身体健康 。
熏香可以帮助心和凝神 ， 放松身体 ， 营造甜美梦境 。
喝茶 ， 不要喝太浓郁的 ， 定好量 。 喝有助于睡眠的草本茶 ， 比如：
百合：帮助皮肤美容养颜 ， 还有舒缓镇静的效果；莲子：健脾养胃 ， 缓解食欲不振和失眠多梦 。
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【心理健康|“早睡早起”和“晚睡晚起”，同样的8小时，区别差在哪？】茯苓：缓解水肿 ， 养心安神；酸枣仁：味道酸甜丰富 ， 收敛火气 ， 缓解烦燥 。 祝大家都有一个好的睡眠 。
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