追梦娱乐圈|永夜寂静而温柔，睡一个好觉，做一个好梦，有一个好心情( 二 )
本文插图
也就是说 ， 哪怕已经失眠了 ， 哪怕前几天也是彻夜无眠 ， 我们也要假装忽视这个事实 ， 不去想自己能不能早点入睡 ， 不去担心自己今天能不能睡得着 。 而是要放缓心情 ， 保持一个平和的、轻松的心态 。 躺在床上了 ， 就安静地闭上眼睛 。 闭上眼睛了 ， 就不要再去思索什么题目 。 只有在这样的状态下 ， 我们才能很快进入甜美的梦乡 。
除此之外 ， 这本《伴你一生的睡眠指导书》也提出白天的锻炼 ， 能够匡助我们睡得更安稳 。 不少文献和资料齐齐指向了一个事实 ， 那就是白天抽出一段时间进行锻炼 ， 特别是有规律地锻炼 ， 哪怕只是简朴慢跑 ， 也能让我们享受到更多的慢波睡眠 ， 睡得更畅快香甜 。 所以假如睡不着成了常态 ， 不妨天天跑跑步 ， 跳跳舞 ， 打打球 ， 也许就会收成意想不到的收成 。
本文插图
永夜寂静而温柔 ， 睡一个好觉 ， 有一个好心情 。 《伴你一生的睡眠指导书》从人生的各个阶段 ， 提出了每一阶段的生物钟特点 ， 和拥有好睡眠状态的建议 ， 伴你夜夜好梦 ， 睡出健康 ， 睡出聪明 。
推荐阅读
- 梦顺谈娱乐圈|转身摸了一下魏大勋的手，吓得魏大勋飙东北腔，杨幂忘记有镜头在
- 「婚姻」“退出娱乐圈捐肾救妻，却还是离婚了”这位演员的婚姻，令人警醒
- 小萌爱娱乐|出道19年没接过吻戏，网友：清纯女神，娱乐圈女演员
- 什么|原创刘涛深陷丑闻，“人设崩塌”？吴秀波：娱乐圈都知道她的事！
- 明星八卦|盘点娱乐圈富二代，家族企业不可怕，就怕太低调
- 篮球少年追梦|山东高层:小丁非卖品，得给顶薪，来自小丁的好消息
- 奶奶鞋|过时的“奶奶鞋”被翻出来了，时尚百搭又显高，半个娱乐圈都在穿
- 娱乐圈小松鼠|第二季就准备，赵丽颖谢娜也去？，《乘风破浪的姐姐》刚收官
- 小练娱乐|“背景”都不一般，娱乐圈最难捧红的几位明星
- 驾照|娱乐圈未满20岁男明星，他们的18岁生日愿望，居然惊人的一致