长沙晚报|开学了，学生请首先做好 “四戴”( 二 ) 长沙晚报全媒体记者杨蔚然通讯员杨玲转

　　入校后，作息时间及心理准备如何“到位”

　　往年，很多孩子在假期作息没有规律，不按时睡觉、不按时起床，三餐紊乱。一旦开学，他们很不适应，表现出极大的抗拒。 “因此开学后，学生需要一段时间过渡，在家长、老师的帮助下才能恢复正常。 ”谭鑫表示。

　　首先应恢复健康的饮食习惯，规律饮食才能保障孩子的身体健康，这是正常学习的基础；其次应恢复规律的作息时间，家长可与孩子一起制订一个与学校学习生活接近的作息时间表，培养孩子早睡早起、按时午睡等习惯，尽快适应校园节奏。

　　寄宿制的孩子，家长不在身边，不方便管理，需要老师督促。比如，明确作息时间表；做好睡眠健康教育；做好心理健康调适，提供必要的心理健康辅导；老师早晚定时督促，定时熄灯、断网、安静入睡等。

　　“一些好的心理暗示，有助于孩子更快适应校园生活。 ”谭鑫说，首先应给孩子积极的心理暗示。往年，有些孩子一开学，会对学校、老师产生恐惧，这时家长要与孩子进行沟通，尽量与孩子讨论校园生活，尤其是能激起孩子积极情绪的事情，激发孩子对学校生活的兴趣，让孩子保持良好心态。

　　其次，创造稳定的家庭环境。孩子不能收拢心思学习，除了对学校的抵触，还有部分原因与家庭有关，如家庭关系不和、父母常吵闹等，不稳定的家庭环境导致孩子时刻担心家里的状况，而稳定的家庭环境是孩子好好学习的安全基地。

　　此外，提供温暖的家庭港湾。如今孩子们的学习压力大，除正常课程外，还有课外补习班、兴趣班。这时，父母要多拥抱孩子，鼓励孩子，并与孩子共同面对学习生活上的困难，让孩子身心充满正能量。

　　秋季传染病多发，注意重症早期识别信号

　　“流行性感冒、手足口病、感染性腹泻等，是秋季开学后最常见的传染病。 ”谭鑫提醒，面对秋季流感高发，家长及老师应注意观察孩子的发病症状，及时就诊。当然，做好预防重于治疗。常见传染病包括：

　　轮状病毒肠炎：通过消化道传播，也可能通过水源污染或呼吸道传播，儿童普遍易感。起病急，病初有流涕、发热等上呼吸道感染表现。先吐后泻，腹泻每日十到数十次不等，大便多为蛋花汤样，常伴轻或中度脱水及代谢性中毒。轻症可以口服补液盐、蒙脱石散及双歧杆菌，脱水或呕吐明显者需静脉补液治疗。

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