长沙晚报|开学了，学生请首先做好 “四戴” 长沙晚报全媒体记者杨蔚然通讯员杨玲转

　　长沙晚报全媒体采访人员杨蔚然通讯员杨玲

　　转眼就到9月，愉快的暑假将结束， “神兽”们即将开学。有些孩子从假期回归校园，作息时间、心理准备不知如何调整；在新冠肺炎疫情防控常态下，如何做到防控不放松？同时，面对秋季多发的传染病，如何做好预防和保健？家长、老师怎样帮助孩子完成重要的“健康作业”？不妨听听长沙市第一医院儿科中心副主任、副主任医师谭鑫的建议。

　　出现发热等症状要立即告诉老师

　　开学后，学生的学习及生活环境改变，常需聚集在课堂、食堂、宿舍和操场等，疫情防控常态下，如何教育学生做好自我保健及防护呢？

　　“首先学会正确戴脱口罩，做好 ‘四戴’很重要。 ”谭鑫说，所谓“四戴” ，即人员多的场所戴口罩；在学校与同学一起玩耍，近距离面对面说话时戴口罩；乘坐的士、地铁、公交车等公共交通工具时戴口罩；搭乘电梯时戴口罩。

　　同学们在教室内，要尽量拉开间距、不串座；在餐厅内，错峰就餐、间隔取餐、分开用餐；师生间、同学间交谈保持适当距离。注重咳嗽及打喷嚏礼仪，咳嗽或打喷嚏时使用纸巾或屈肘遮盖口鼻，口鼻分泌物用纸巾包好后投入有盖垃圾桶。养成勤洗手的习惯，按照“内外夹弓大立腕”七字口诀洗手揉搓步骤，在餐前、便后、放学回家、接触垃圾、抚摸动物后洗手，用流动水、肥皂（洗手液）洗手，时间不少于20秒。

　　寄宿的同学，在宿舍区内不要串寝、聚集和扎堆。宿舍每天持续开窗通风，同时做好寝室卫生，不共用、混用脸盆毛巾、漱口杯、牙刷等物品。

　　合理膳食，均衡营养。保证鱼虾、豆制品、鸡蛋、肉等优质蛋白的摄入，多吃水果和蔬菜，适当搭配粗粮，少吃或不吃高糖分、高脂肪和油炸食品。

　　坚持锻炼，提高免疫力。同学们可根据兴趣，选择低强度且能长期坚持的运动项目锻炼身体，有助于提高机体免疫力，对抗病毒。

　　“一旦发现自己或同学有发热、咳嗽等症状，应如实上报健康信息，不要对学校及家长有隐瞒。 ”谭鑫提醒，如果自身或同学出现发热、干咳、气促、腹泻、皮疹等症状时，要立即告诉家长或老师，及时寻求医生的帮助，做到早发现、早隔离、早诊断、早治疗。